أخر عشر مواضيع
الخامنئي يرفض إستلام رسالة ترامب الورقية .. ورئيس الوزراء الياباني يجلس عليها ... صور (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 2 - عددالزوار : 8 )           »          متى تصدر الخارجية الكويتية تحذيراتها للكويتيبن بعدم السفر للإمارات والسعودية لتعرضهما للقصف المستمر؟ (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 12 - عددالزوار : 34 )           »          خيارات إيران لخنق الإقتصاد الأمريكي كما تفعل أمريكا في الاقتصاد الإيراني (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 11 - عددالزوار : 55 )           »          الجيش اليمني يحذر الشعب المسعود الحزين : ابتعدوا عن المطارات والمواقع العسكرية في السعودية (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 7 - عددالزوار : 24 )           »          إختفاء المخابز الايرانية في الاحياء الكويتية ساهم في إنتشار السرطان بين الكويتيين والمقيمين (اخر مشاركة : فاطمي - عددالردود : 4 - عددالزوار : 23 )           »          سعاد الصباح تقول عن مبارك الكبير انه كان عميلا للإنجليز ويكتب لهم تقارير (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 7 - عددالزوار : 486 )           »          الكويت تعاني من قلة الكهرباء والاحمال الزائدة ولكنها تزود السعودية بالكهرباء..ما هذا الضياع ياحكومة؟ (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 11 - عددالزوار : 35 )           »          نائب كويتي سابق : الدب الداشر محمد سلمان سيموت إما إنتحارا أو بمرض الجذام (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 3 - عددالزوار : 14 )           »          ترامب حشر نفسه في زاوية صعبة ولم ينجح إيرانيا وإعادة إنتخابه مشكوك فيها..الان هو يهدد بانهيار امريكا (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 1 - عددالزوار : 6 )           »          الغازات تكشف خبايا عن صحتك.. لا تُهمل هذه الأعراض! (اخر مشاركة : مسافر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-12-2019   #1
مطيع
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 1,099
خمسة أطعمة تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم تعرف عليها

2019/05/10

يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم غالبا إلى انسداد الأوعية الدموية التي تزود القلب بالدم مما يؤدي إلى أمراض القلب التاجية.

ويمكن أن يحدث ارتفاع الكوليسترول في الدم عن طريق النظام الغذائي الغير صحي وتناول الكثير من الدهون المشبعة، ولكن لحسن الحظ يمكن خفض مستويات الكوليسترول عن طريق تحسين نظامك الغذائي وتقترح Heart UK.

إضافة خمسة أطعمة لنظامك الغذائي لتساعدك في مكافحة ارتفاع الكوليسترول في الدم.

1- الشوفان والشعير

يعد الشوفان والشعير غنيان بنوع من الأليفا يسمى بيتا جلوكان والذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، عندما يتم استهلاك بيتا جلوكان فإنه يشكل جل هلامي يرتبط بالكوليسترول ومادة العصارة الصفراوية التي تفرز من الكبد في الامعاء. هذا من شأنه أن يساعد في الحد من كمية الكوليسترول الذي يتم امتصاصه داخل الأمعاء إلى الدم.

2- الجوز

المكسرات غنية بالبروتين وفيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم وتحتوي على ستيرول النباتي الطبيعي ومواد نباتية مغذية أخرى تساعد على الحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإصابة بالأمراض.

كما أنها غنية بالدهون الغير مشبعة وقليلة بالدهون المشبعة وبالتالي فهي مزيج يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول بصحة جيدة.

3- أطعمة الصويا

أطعمة الصويا مليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وكمية الدهون المشبعة فيها منخفضة.

Heart UK أفادت "بأن الأطعمة التي تحتوي على الصويا تلعب دورا هاما في المساعدة في الحفاظ على مستويات منخفضة من الكوليسترول في الدم "

أطعمة الصويا مثل صوص الصويا وحليب الصويا والتوفو " جبن الصويا" والميسو وغيرها، كما يمكن الحصول على الصويا من خلال أقراص على شكل مكملات غذائية.

4- الأطعمة المضاف لها الستيرول والستانول.

الستيرول والستانول عبارة عن مواد كيميائية نباتية تمتصها الأمعاء في مجرى الدم وتمنع امتصاص بعض الكوليسترول.
مطيع غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 03:07 PM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار