أخر عشر مواضيع
هيرست: بعد كشمير وعدن.. على آل سعود الحذر من أبناء زايد (اخر مشاركة : جمال - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          الحوثيون الابطال ينشرون تسجيلاً مصوراً لحطام الطائرة الأمريكية المسيرة (فيديو) (اخر مشاركة : زاير - عددالردود : 1 - عددالزوار : 4 )           »          ازاحة الستار عن أهم مشروع دفاعي في تاريخ ايران (اخر مشاركة : زاير - عددالردود : 4 - عددالزوار : 12 )           »          تهديد عراقي قوي لـ 'اسرائيل' (اخر مشاركة : زاير - عددالردود : 1 - عددالزوار : 3 )           »          الصين تصعد ... وتفرض رسوم جمركية صينية انتقامية على واردات أمريكية (اخر مشاركة : مقاتل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          هذا الشخص يعتقد عن نفسه إنه رجل دوله وهو يبيع سيادة بلاده لمحتل سارق غاصب (اخر مشاركة : راعي الغرشا - عددالردود : 10 - عددالزوار : 86 )           »          عبدالحميد دشتي يطبل لأحمد الفهد وأخوه عذبي وطلال وأبوهم السكير (اخر مشاركة : راعي الغرشا - عددالردود : 6 - عددالزوار : 18 )           »          فوربس: «تويوتا» توقف بيع سيارتها «لاند كروزر» في 2022 (اخر مشاركة : طائر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          وزير خارجية كوريا الشمالية: بومبيو "سم زعاف" (اخر مشاركة : الراي السديد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          الحشد الشعبي يطلق عمليات 'علي ولي الله' لملاحقة بقايا 'داعش' (اخر مشاركة : صحن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-12-2019   #1
مطيع
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 1,117
خمسة أطعمة تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم تعرف عليها

2019/05/10

يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم غالبا إلى انسداد الأوعية الدموية التي تزود القلب بالدم مما يؤدي إلى أمراض القلب التاجية.

ويمكن أن يحدث ارتفاع الكوليسترول في الدم عن طريق النظام الغذائي الغير صحي وتناول الكثير من الدهون المشبعة، ولكن لحسن الحظ يمكن خفض مستويات الكوليسترول عن طريق تحسين نظامك الغذائي وتقترح Heart UK.

إضافة خمسة أطعمة لنظامك الغذائي لتساعدك في مكافحة ارتفاع الكوليسترول في الدم.

1- الشوفان والشعير

يعد الشوفان والشعير غنيان بنوع من الأليفا يسمى بيتا جلوكان والذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، عندما يتم استهلاك بيتا جلوكان فإنه يشكل جل هلامي يرتبط بالكوليسترول ومادة العصارة الصفراوية التي تفرز من الكبد في الامعاء. هذا من شأنه أن يساعد في الحد من كمية الكوليسترول الذي يتم امتصاصه داخل الأمعاء إلى الدم.

2- الجوز

المكسرات غنية بالبروتين وفيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم وتحتوي على ستيرول النباتي الطبيعي ومواد نباتية مغذية أخرى تساعد على الحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإصابة بالأمراض.

كما أنها غنية بالدهون الغير مشبعة وقليلة بالدهون المشبعة وبالتالي فهي مزيج يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول بصحة جيدة.

3- أطعمة الصويا

أطعمة الصويا مليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وكمية الدهون المشبعة فيها منخفضة.

Heart UK أفادت "بأن الأطعمة التي تحتوي على الصويا تلعب دورا هاما في المساعدة في الحفاظ على مستويات منخفضة من الكوليسترول في الدم "

أطعمة الصويا مثل صوص الصويا وحليب الصويا والتوفو " جبن الصويا" والميسو وغيرها، كما يمكن الحصول على الصويا من خلال أقراص على شكل مكملات غذائية.

4- الأطعمة المضاف لها الستيرول والستانول.

الستيرول والستانول عبارة عن مواد كيميائية نباتية تمتصها الأمعاء في مجرى الدم وتمنع امتصاص بعض الكوليسترول.
مطيع غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 07:18 PM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار