أخر عشر مواضيع
هذا ما سيفعله بايدن بابن سلمان في حال اصبح رئيسا لأميركا (اخر مشاركة : مسافر - عددالردود : 1 - عددالزوار : 7 )           »          كوريا الشمالية: ترامب "رجل عجوز ينفد صبره" لكنه لم يجرب كيم جونغ أون حتى الآن...وليس لدينا مانخسره (اخر مشاركة : مسافر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          أرقام كارثية.. 7500 طفل حصيلة ضحايا العدوان على اليمن والذي تشارك الكويت فيه بالسلاح والرجال (اخر مشاركة : مسافر - عددالردود : 2 - عددالزوار : 8 )           »          كما هي العادة في الحوادث الإرهابية .. طالب سعودي يدرس الطيران يقتل زملائه الامريكان ..وترامب يسامحه (اخر مشاركة : jameela - عددالردود : 7 - عددالزوار : 27 )           »          أنصار الله : قواتنا المسلحة إستكملت كل جوانب البناء التي تؤهلها لشن هجوم إستراتيجي على الامارات (اخر مشاركة : زاير - عددالردود : 1 - عددالزوار : 7 )           »          لماذا لا يتم إخلاء الولايات المتحده من السلاح النووي وأسلحة الدمار الشامل ؟ (اخر مشاركة : زاير - عددالردود : 1 - عددالزوار : 5 )           »          مطلوب تشكيل حكومة انقاذية بأقرب وقت ... فالاوضاع لا تحتمل التأجيل والتسويف (اخر مشاركة : زاير - عددالردود : 8 - عددالزوار : 50 )           »          مصر تعلق على واقعة الاعتداء على أحد مواطنيها في الكويت (اخر مشاركة : زاير - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          قبل 249 سنة تم بناء سور الكويت من قبل عمال إيرانيين عام 1770 لحمايتها من قوم يأجوج ومأجوج السعوديين (اخر مشاركة : كاكاو - عددالردود : 10 - عددالزوار : 35 )           »          إختفاء المخابز الايرانية في الاحياء الكويتية ساهم في إنتشار السرطان بين الكويتيين والمقيمين (اخر مشاركة : كاكاو - عددالردود : 13 - عددالزوار : 338 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-27-2019   #1
مسافر
عضو
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 1,611
4 دقائق تمرين في بيتك توفر وقتك ومالك وتمنحك جسما مثاليا.. الطريقة اليابانية

25/9/2019




هيراجي سينسي يقدم تجربة جديدة متحررة من قيود الوقت والمال (مواقع التواصل)


محمد صلاح

التخلص من الترهل والسمنة، والظهور بجسم رياضي رشيق ومتناسق، أصبحا هاجسا عالميا لتحقيق النجاح في الحياة العملية، والتمتع بصحة جيدة وعلاقة زوجية ناجحة. ومن أجل هذا انتشرت الصالات الرياضية وتنافست في توفير أحدث الأجهزة وأفضل العروض، وازدحمت مواقع التواصل الاجتماعي بالموضوعات ومقاطع الفيديو التي تعرض مختلف التجارب لتحقيق حلم القوة والرشاقة، سواء من خلال برامج الريجيم أو التدريبات الرياضية الشاقة.





القاسم المشترك بين هذه البرامج كان عنصري التكلفة المادية والوقت، وهو ما لم تحله برامج التمارين الرياضية المثالية في المنزل، فأقصر مدة زمنية تحتاجها هذه البرامج هي 10 دقائق.


4 دقائق للتمرن يوميا في مساحة مترين مربعين داخل البيت كافية للحصول على جسم رشيق (مواقع التواصل)

4 دقائق للتمرن يوميا في مساحة مترين مربعين داخل البيت كافية للحصول على جسم رشيق (مواقع التواصل)

4 دقائق تساوي ساعة كاملة

لكن الشاب الياباني هيراجي سينسي -وهو شاب عشريني- تمكن من تقديم تجربة جديدة متحررة من قيود الوقت والمال، ولا تحتاج من الوقت لأكثر من 4 دقائق للتمرن يوميا في مساحة مترين مربعين داخل البيت. أربع دقائق من تمارين الضغط مع القفز للأعلى ورفع الركبة، بمعدل 20 ثانية للتمرين، و10 ثوان للاستراحة، تضمن لك نفس النتائج التي يمكن أن تحققها من تمارين الجيم التقليدية لمدة ساعة كاملة.





كان سينسي -حسب موقع أوديتي سنترال- قد بدأ تحديا في مارس/آذار الماضي بنشر صور شخصية له ببطن منتفخ مترهل، متحديا بأنه سيغير هذا المظهر ويتخلص منه بفقدان الدهون واكتساب العضلات.

وبعد مرور خمسة أشهر، وتحديدا في أغسطس/آب الماضي، نشر صورا جديدة مذهلة، مرفقة بمقطع فيديو يُظهر حجم الإنجاز الذي حققه بالحصول على جسم رياضي متين وممشوق، مقارنة بشكل جسمه القديم، فقد أنقص من وزنه 13 كلغ، وخفض الدهون في جسده، وظهرت عضلات ذراعيه وصدره قوية وبارزة، وبدا بطنه مشدودا، بعد مواظبته على برنامج "تاباتا".



نظام "تاباتا" الرياضي

هذا النموذج الذي اتبعه سينسي، هو نظام رياضي خاص يعرف باسم "تاباتا" (أو التدريب المتواتر العالي الكثافة) نسبة إلى طبيب ياباني يدعى "إيزومي تاباتا" وقد طوره في تسعينيات القرن الماضي.

تحدث الشاب الياباني عن تجربته قائلا "حاولت كثيرًا اتباع العديد من الأنظمة، ولم أستمر لفترة أطول من ثلاثة أيام، لكنني أخيرا فكرت بجدية في الأمر، وعزمت أن أفقد الوزن وشرعت في تحقيق ذلك".

وأضاف "غيرت نظامي الغذائي بدمج الأطعمة الصحية مثل الخضروات الطازجة مع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كاللحوم المشوية والأرز الكاري".


الشاب الياباني دمج الأطعمة الصحية في نظامه الغذائي (مواقع التواصل)

لكن سينسي نبه في الوقت نفسه إلى أن هذا النوع من التدريب الرياضي ليس بالأمر السهل، ويحتاج إلى قدر كبير من المثابرة عليه.

الشاب الياباني حظي بشهرة واسعة في بلاده بعد النتائج التي حصل عليها وقدرته على تغيير شكل جسده إلى الأفضل بشكل كبير وفي وقت قصير، من خلال النظام الرياضي الخاص الذي اتبعه، ولقي الملايين من ردود الأفعال الإيجابية والدعوة إلى ممارسة تجربته على مواقع التواصل الاجتماعي.

المصدر : الجزيرة
مسافر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-04-2019   #2
السماء الزرقاء
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 933
اربعة دقائق تحتاج الى عزم وإراده
السماء الزرقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 05:48 PM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار