أخر عشر مواضيع
الخطوط الكويتية مستمرة برحلاتها إلى دبي وأبوظبي بالرغم من إعلان إصابات جديده بكورونا (اخر مشاركة : ديك الجن - عددالردود : 2 - عددالزوار : 6 )           »          صواريخ الحوثي تنهال على المهلكة العظمى ... اللهم زد وبارك (اخر مشاركة : ديك الجن - عددالردود : 6 - عددالزوار : 20 )           »          حفتر يؤكد أن أردوغان يستغل الهدنة لإرسال المزيد من التكفيريين من سوريا إلى ليبيا (اخر مشاركة : رستم باشا - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          ألمانيا: حظر تصدير السلاح للسعودية سيستمر ... مادام العدوان على اليمن مستمرا (اخر مشاركة : كاكاو - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          ترجيحات بوجود نحو 900 كويتي في إيران ... ونهويل بأعداد المصابين في إيران (اخر مشاركة : الناصع الحسب - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          نصائح للجميع من طبيب عراقي يسكن في ولاية ووهان الصينية لحمايتكم من فايروس كورونا (اخر مشاركة : بو شلاخ - عددالردود : 1 - عددالزوار : 8 )           »          نتنياهو يحذف منشوراً له على الفيسبوك بشأن تنظيم رحلات حج مباشرة من تل أبيب إلى مكة (اخر مشاركة : بو شلاخ - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          الاستخبارات الأمريكية: روسيا تساعد ترامب في الفوز بانتخابات 2020 (اخر مشاركة : البحر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          الحشد الشعبي يعيّن أبوفدك خلفاً للمهندس (اخر مشاركة : لن انثني - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          الخطوط الجوية الكويتية تعلن تعليق جميع رحلاتها لإيران (اخر مشاركة : غفوري - عددالردود : 5 - عددالزوار : 24 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ 4 أسابيع   #1
طائر
عضو
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 2,048
5 أطعمة تقضي على دهون البطن المزعجة



السبت ١٨ يناير ٢٠٢٠

يشكل النظام الغذائي أهمية كبرى في تحديد كمية الدهون الضارة المخزنة في البطن داخل الجسم.

وقد تكون الدهون الحشوية مشكلة صحية في حال كان الشخص نحيفا، حيث كشفت كلية الطب في جامعة هارفارد، أن الدهون الحشوية تنتج بروتينات تسمى "سيتوكينات"، يمكن أن تسبب الالتهاب، وهو عامل خطر لمرض القلب.

ولحسن الحظ، أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، يمكن أن يقلل من مستوى الدهون في البطن، ويحسن الصحة.

وبهذا الصدد، كشف موقع "إكسبريس" عن 5 أطعمة أثبت علميا أنها تقلل من تراكم الدهون داخل البطن، وهي:

1- السمك الأبيض

يحتوي السمك الأبيض على زهاء 20-25 غراما من البروتين (لكل 100 غرام).

2- الدجاج

في المتوسط ​، يحتوي 100 غرام من الدجاج المطبوخ على نحو 30 غراما من البروتين.

5- البيض

يحتوي كل من صفار وبياض البيض على بروتين، حيث تحتوي بيضة متوسطة الحجم على نحو 6-7 غرامات من البروتين.

4- الفول والبقوليات

يحتوي كوب واحد من الحمص على نحو 14.5 غرام من البروتين.

أما العدس، فيعد مصدرا بديلا للبروتين بالنسبة للنباتيين، حيث يوجد في كوب واحد من العدس المطبوخ نحو 17.9 غرام من البروتين.

وتشمل الحبوب الأخرى عالية البروتين: البازلاء والفاصوليا السوداء وفول الصويا والفاصوليا البحرية.

5- زبادي يوناني

ينتج هذا النوع من اللبن ما يصل إلى 3 أضعاف كمية البروتين من اللبن الزبادي العادي، حيث أن تناول 200 غرام منه، يوفر نحو 20 غراما من البروتين.

وتعد المستويات المعتدلة من التمرينات الرياضية مفيدة أيضا في التخلص من الدهون، التي يمكن أن تفسد الأعضاء الداخلية.
طائر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 11:08 PM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار