أخر عشر مواضيع
إستقالة وزيرة الأشغال جنان بوشهري بعد طرح الثقة فيها في الاستجواب المقدم من النائب عمر الطبطبائي (اخر مشاركة : تشكرات - عددالردود : 12 - عددالزوار : 39 )           »          كشف كيفية حرق 6000 سعر حراري في اليوم دون حركة (اخر مشاركة : طائر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          لماذا لا يتبرع عبدالحميد دشتي ب 50 مليون دينار للبدون وينقذ فقرائهم ؟ (اخر مشاركة : مبارك حسين - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          كاتب مجهول ينشر "أسرارا" عن ترامب واحتمال وقوع حرب أهلية في الولايات المتحدة (اخر مشاركة : فصيح - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          إيران.. قسم من صحراء لوط يتحول لبحيرة كبيرة ومكان لراحة الطيور المهاجرة بسبب السيول والأمطار (فيديو) (اخر مشاركة : فصيح - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          مشكلتى مع البخارى.! (اخر مشاركة : السماء الزرقاء - عددالردود : 1 - عددالزوار : 1151 )           »          أكثر من 80 دولة ستشارك في مؤتمر الوحدة الإسلامية بطهران! (اخر مشاركة : الراي السديد - عددالردود : 1 - عددالزوار : 9 )           »          مجلس الوزراء يقف خلف الفساد في وزارة الاشغال وكارثة الامطار ودمار الشوارع (اخر مشاركة : الباب العالي - عددالردود : 2 - عددالزوار : 87 )           »          الدكتور عبدالله الصالح : الكويت ليست دولة الانسانية وهي التي حكمت على مغرد 100 سنة سجن ! (اخر مشاركة : الباب العالي - عددالردود : 1 - عددالزوار : 9 )           »          صور لضبطية الـ 4608 زجاجة خمور بميناء الشويخ مستوردة من الإمارات ..ووزارة الخارجية لم تتخذ اي إجراء (اخر مشاركة : طائر - عددالردود : 1 - عددالزوار : 8 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-12-2019   #1
مطيع
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 1,146
خمسة أطعمة تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم تعرف عليها

2019/05/10

يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم غالبا إلى انسداد الأوعية الدموية التي تزود القلب بالدم مما يؤدي إلى أمراض القلب التاجية.

ويمكن أن يحدث ارتفاع الكوليسترول في الدم عن طريق النظام الغذائي الغير صحي وتناول الكثير من الدهون المشبعة، ولكن لحسن الحظ يمكن خفض مستويات الكوليسترول عن طريق تحسين نظامك الغذائي وتقترح Heart UK.

إضافة خمسة أطعمة لنظامك الغذائي لتساعدك في مكافحة ارتفاع الكوليسترول في الدم.

1- الشوفان والشعير

يعد الشوفان والشعير غنيان بنوع من الأليفا يسمى بيتا جلوكان والذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، عندما يتم استهلاك بيتا جلوكان فإنه يشكل جل هلامي يرتبط بالكوليسترول ومادة العصارة الصفراوية التي تفرز من الكبد في الامعاء. هذا من شأنه أن يساعد في الحد من كمية الكوليسترول الذي يتم امتصاصه داخل الأمعاء إلى الدم.

2- الجوز

المكسرات غنية بالبروتين وفيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم وتحتوي على ستيرول النباتي الطبيعي ومواد نباتية مغذية أخرى تساعد على الحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإصابة بالأمراض.

كما أنها غنية بالدهون الغير مشبعة وقليلة بالدهون المشبعة وبالتالي فهي مزيج يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول بصحة جيدة.

3- أطعمة الصويا

أطعمة الصويا مليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وكمية الدهون المشبعة فيها منخفضة.

Heart UK أفادت "بأن الأطعمة التي تحتوي على الصويا تلعب دورا هاما في المساعدة في الحفاظ على مستويات منخفضة من الكوليسترول في الدم "

أطعمة الصويا مثل صوص الصويا وحليب الصويا والتوفو " جبن الصويا" والميسو وغيرها، كما يمكن الحصول على الصويا من خلال أقراص على شكل مكملات غذائية.

4- الأطعمة المضاف لها الستيرول والستانول.

الستيرول والستانول عبارة عن مواد كيميائية نباتية تمتصها الأمعاء في مجرى الدم وتمنع امتصاص بعض الكوليسترول.
مطيع غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 10:08 AM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار