أخر عشر مواضيع
طلال أبو غزالة : نتوقع أزمة اقتصادية خانقة بالولايات المتحدة تنتهي بحرب عالمية (اخر مشاركة : الراي السديد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          النواب الأمريكي يصوت على منع ترامب بيع أسلحة إلى السعودية والإمارات (اخر مشاركة : بسطرمه - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          إلهان عمر ترد على ترامب: نكافح لنحمي أمريكا من أسوأ الرؤساء وأكثرهم فسادا (اخر مشاركة : طائر - عددالردود : 2 - عددالزوار : 7 )           »          المشاط يحذر من ضرب العمق الكويتي والسعودي والاماراتي إذا إستمر عدوانهم على اليمن (اخر مشاركة : طائر - عددالردود : 2 - عددالزوار : 11 )           »          هل ستغتال الدولة الأمريكية العميقة دونالد ترامب بسبب سياساته الفوضوية الاستعراضية الخطيره ؟ (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 11 - عددالزوار : 79 )           »          إدانة ضابط زوّر شهادته (اخر مشاركة : غفوري - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          الكويت تعلن موقفها من الحرب على اليمن وتصر بكل تبجح على الإستمرار في العدوان على اليمن (اخر مشاركة : زاير - عددالردود : 6 - عددالزوار : 28 )           »          التاريخ السري للعلاقات بين أبوظبي وتل أبيب.. (اخر مشاركة : رستم باشا - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          الملكة أمينة.. محاربة مسلمة صنعت مجد أفريقيا (اخر مشاركة : رستم باشا - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          السعودية أكثر بلد فيه تسول (اخر مشاركة : رستم باشا - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-12-2019   #1
مطيع
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 1,107
خمسة أطعمة تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم تعرف عليها

2019/05/10

يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم غالبا إلى انسداد الأوعية الدموية التي تزود القلب بالدم مما يؤدي إلى أمراض القلب التاجية.

ويمكن أن يحدث ارتفاع الكوليسترول في الدم عن طريق النظام الغذائي الغير صحي وتناول الكثير من الدهون المشبعة، ولكن لحسن الحظ يمكن خفض مستويات الكوليسترول عن طريق تحسين نظامك الغذائي وتقترح Heart UK.

إضافة خمسة أطعمة لنظامك الغذائي لتساعدك في مكافحة ارتفاع الكوليسترول في الدم.

1- الشوفان والشعير

يعد الشوفان والشعير غنيان بنوع من الأليفا يسمى بيتا جلوكان والذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، عندما يتم استهلاك بيتا جلوكان فإنه يشكل جل هلامي يرتبط بالكوليسترول ومادة العصارة الصفراوية التي تفرز من الكبد في الامعاء. هذا من شأنه أن يساعد في الحد من كمية الكوليسترول الذي يتم امتصاصه داخل الأمعاء إلى الدم.

2- الجوز

المكسرات غنية بالبروتين وفيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم وتحتوي على ستيرول النباتي الطبيعي ومواد نباتية مغذية أخرى تساعد على الحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإصابة بالأمراض.

كما أنها غنية بالدهون الغير مشبعة وقليلة بالدهون المشبعة وبالتالي فهي مزيج يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول بصحة جيدة.

3- أطعمة الصويا

أطعمة الصويا مليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وكمية الدهون المشبعة فيها منخفضة.

Heart UK أفادت "بأن الأطعمة التي تحتوي على الصويا تلعب دورا هاما في المساعدة في الحفاظ على مستويات منخفضة من الكوليسترول في الدم "

أطعمة الصويا مثل صوص الصويا وحليب الصويا والتوفو " جبن الصويا" والميسو وغيرها، كما يمكن الحصول على الصويا من خلال أقراص على شكل مكملات غذائية.

4- الأطعمة المضاف لها الستيرول والستانول.

الستيرول والستانول عبارة عن مواد كيميائية نباتية تمتصها الأمعاء في مجرى الدم وتمنع امتصاص بعض الكوليسترول.
مطيع غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 11:59 AM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار