أخر عشر مواضيع
أطلب أي صورة على الكرة الأرضية ستصلك عبر البريد الإلكتروني (اخر مشاركة : ديك الجن - عددالردود : 3 - عددالزوار : 406 )           »          شبهات غسيل أموال صارخة في صفقات عقارية بالكويت (اخر مشاركة : ديك الجن - عددالردود : 7 - عددالزوار : 275 )           »          نبيه البرجي: ممنوع دخول الأغبياء الى … دمشق (اخر مشاركة : ديك الجن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          "اعتداءات جنسية وتعذيب".. إنقاذ 300 طالب من مدرسة إسلامية بنيجيريا (اخر مشاركة : فصيح - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          قرية مسكونة بإيران لم يبنها بشر.. استكشف هذه الهياكل الغريبة (اخر مشاركة : yasmeen - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          إكتشف جمال قرية ماسوله التاريخية في إيران ... فيديو (اخر مشاركة : yasmeen - عددالردود : 1 - عددالزوار : 4 )           »          الذكرى الثلاثون لشهداء مكة الكويتيين ال١٦ الذين قتلهم آل سعود ظلما وعدوانا (اخر مشاركة : غفوري - عددالردود : 1 - عددالزوار : 11 )           »          معارك السكاكين في الظهر .. هل وشّى بولتون بترامب في أوكرانيا غيت ؟ (اخر مشاركة : غفوري - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          أستراليا تعتقل عراقيا بتهمة الضلوع في مقتل أكثر من 350 طالب لجوء عام 2001 (اخر مشاركة : الراي السديد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          السيد نصر الله يحذر من خطرين يهددان لبنان (اخر مشاركة : الراي السديد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-12-2019   #1
مطيع
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 1,136
خمسة أطعمة تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم تعرف عليها

2019/05/10

يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم غالبا إلى انسداد الأوعية الدموية التي تزود القلب بالدم مما يؤدي إلى أمراض القلب التاجية.

ويمكن أن يحدث ارتفاع الكوليسترول في الدم عن طريق النظام الغذائي الغير صحي وتناول الكثير من الدهون المشبعة، ولكن لحسن الحظ يمكن خفض مستويات الكوليسترول عن طريق تحسين نظامك الغذائي وتقترح Heart UK.

إضافة خمسة أطعمة لنظامك الغذائي لتساعدك في مكافحة ارتفاع الكوليسترول في الدم.

1- الشوفان والشعير

يعد الشوفان والشعير غنيان بنوع من الأليفا يسمى بيتا جلوكان والذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، عندما يتم استهلاك بيتا جلوكان فإنه يشكل جل هلامي يرتبط بالكوليسترول ومادة العصارة الصفراوية التي تفرز من الكبد في الامعاء. هذا من شأنه أن يساعد في الحد من كمية الكوليسترول الذي يتم امتصاصه داخل الأمعاء إلى الدم.

2- الجوز

المكسرات غنية بالبروتين وفيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم وتحتوي على ستيرول النباتي الطبيعي ومواد نباتية مغذية أخرى تساعد على الحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإصابة بالأمراض.

كما أنها غنية بالدهون الغير مشبعة وقليلة بالدهون المشبعة وبالتالي فهي مزيج يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول بصحة جيدة.

3- أطعمة الصويا

أطعمة الصويا مليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وكمية الدهون المشبعة فيها منخفضة.

Heart UK أفادت "بأن الأطعمة التي تحتوي على الصويا تلعب دورا هاما في المساعدة في الحفاظ على مستويات منخفضة من الكوليسترول في الدم "

أطعمة الصويا مثل صوص الصويا وحليب الصويا والتوفو " جبن الصويا" والميسو وغيرها، كما يمكن الحصول على الصويا من خلال أقراص على شكل مكملات غذائية.

4- الأطعمة المضاف لها الستيرول والستانول.

الستيرول والستانول عبارة عن مواد كيميائية نباتية تمتصها الأمعاء في مجرى الدم وتمنع امتصاص بعض الكوليسترول.
مطيع غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 03:36 AM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار