أخر عشر مواضيع
توقعات مرعبه بموجات بشرية من اللاجئين السعوديين سيدخلون الكويت عند أي قصف حوثي للمدن السعودية (اخر مشاركة : مطيري شيعي - عددالردود : 4 - عددالزوار : 14 )           »          السعودية تأمر الكويت بقبول مئات الالوف من المصريين دعما لاقتصاد السيسي المهادن لاسرائيل (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 3 - عددالزوار : 16 )           »          الحرس الثوري الإيراني: السعودية وصلت إلى طريق مسدود في اليمن ... ومطاراتها في مرمى الصواريخ (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 3 - عددالزوار : 12 )           »          تشابه بين منطق التكفيريين ومنطق نتنياهو ... كل من يعادينا فهو إيراني (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 1 - عددالزوار : 5 )           »          الصين تصعد ... وتفرض رسوم جمركية صينية انتقامية على واردات أمريكية (اخر مشاركة : فاطمي - عددالردود : 2 - عددالزوار : 11 )           »          ماذا إستفاد بن زايد من حرب اليمن ؟... هل تعاونت الكويت معه في خطته للقضاء على السعودية ؟ (اخر مشاركة : JABER - عددالردود : 1 - عددالزوار : 5 )           »          الكويت تعلن موقفها من الحرب على اليمن وتصر بكل تبجح على الإستمرار في العدوان على اليمن (اخر مشاركة : تشكرات - عددالردود : 7 - عددالزوار : 78 )           »          وفاة طفل بـ «إبرة بنج» بمستوصف الفحيحيل يفتح من جديد ملف الأخطاء الطبية (اخر مشاركة : ياولداه - عددالردود : 1 - عددالزوار : 7 )           »          فوربس: «تويوتا» توقف بيع سيارتها «لاند كروزر» في 2022 (اخر مشاركة : yasmeen - عددالردود : 1 - عددالزوار : 7 )           »          عبدالحميد دشتي يطبل لأحمد الفهد وأخوه عذبي وطلال وأبوهم السكير (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 10 - عددالزوار : 44 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ 4 أسابيع   #1
الفتى الذهبي
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركات: 2,015
تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة لمرضى السكري وضغط الدم




كشفت أخصائية التغذية والطبيبة الروسية يلينا سولوماتينا عن نظام غذائي يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ويخفض الوزن.

وقالت الطبيبة:”إن تناول الكثير من الألياف، والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وشرب الكثير من الماء، فضلا عن الحصول على قسط كاف من النوم يقلل من ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ويخفض الوزن”.

وأضافت سولوماتينا: “يمكن تقليل ضغط الدم من خلال إزالة التورمات والانتفاخات. للقيام بذلك، يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الصوديوم، التي تحتفظ بالماء لأنها تضخم الأوعية الدموية”.

وتتابع الطبيبة: “أولا وقبل كل شيء، يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. كالبطاطا المخبوزة في القشور، والتفاح وعصير الجزر والمشمش المجفف والقرع وعصير الطماطم. أما المغنيسيوم فيكثر في بذور عباد الشمس واليقطين والمكسرات والخضار الورقية”. مشيرة إلى أن هذه الأطعمة تمنع الانتفاخ، من خلال إزالة السوائل الزائدة.

ووفقا لسولوماتينا من الضروري تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كالتوت والفواكه ذات اللون البرتقالي والأصفر والأحمر والأخضر الداكن بالإضافة إلى تناول الأوميغا 3 المتواجد في زيت السمك وزيت الزيتون والجوز التي تزيد من مرونة جدران الأوعية الدموية.

وتستطرد الطبيبة بقولها:” قد يزداد الضغط بسبب نقص السوائل في الجسم. من الضروري شرب الماء النقي بانتظام ليصبح الدم أقل لزوجة ، ويمنع تكوين جلطات الدم”.

وتؤكد الطبيبة أن أفضل الحميات الغذائية هي المتبعة في دول البحر الأبيض المتوسط والتي تعتمد بشكل رئيسي على الخضروات الغنية بالألياف التي تزيل الكوليسترول الزائد، وتعطي إحساسا بالشبع”.

وأوضحت الطبيبة أن العدو الرئيسي على صحة الإنسان هما السكر والملح، اللذان يكثران في الأطعمة الملعبة واللحوم المصنعة وحتى في البسكويت. نتيجة لذلك، الشخص الطبيعي يستهلك الملح من 2 إلى 3 مرات أكثر مما يجب.

وبحسب الطبيبة تناول كميات كبيرة من الملح والسكر يؤدي لاحتباس الماء ويزيد من ضغط الدم. فضلا عن كونهما المسبب الرئيسي لتطور مرض السكري من النوع الثاني.

ولفتت الطبيبة إلى أن تناول الزبدة والسمن يؤدي لتراكم لويحات الكوليسترول وتدمير الأوعية الدموية.

واختتمت الطبيبة بقولها: “من الضروري التخلي عن العادات السيئة كالتدخين ومن المهم الحصول على قسط كاف من النوم فالإجهاد يؤدي لتضيق الأوعية الدموية، مما يزيد احتمال زيادة ضغط الدم، مضيفة أن ممارسة التمرينات الرياضية تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم”.
__________________
رجائي انا .... كم عذبني طول الرجاء
الفتى الذهبي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 07:10 AM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار