أخر عشر مواضيع
أمريكا ستهرب من الكويت ... كما ستهرب من المنطقة كلها (اخر مشاركة : بركان - عددالردود : 2 - عددالزوار : 6 )           »          من مهاجر إلى رجل أعمال يُعلم 300 مليون شخص لغة جديدة ويربح ملايين الدولارات (اخر مشاركة : بركان - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          دقّ الباب .. وسمع الجواب” .. إعلامية لبنانية شهيرة تُلجم الأمير السعودي عبدالرحمن بن مساعد (اخر مشاركة : البحر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          القضاء الايراني: سنجلب قتلة الشهيد سليماني إلى العدالة الإيرانية (اخر مشاركة : كوثر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          ايران تستعد لانتاج مسلسل عن النبي "نوح" (ع) (اخر مشاركة : كوثر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          تجمع ساحة الارادة يوم الجمعه 31 يناير للمطالبه بانهاء الاحتلال السعودي للكويت (اخر مشاركة : علي علي - عددالردود : 6 - عددالزوار : 36 )           »          عرض ومراجعة للحاسب الألترابوك ASUS ZenBook S13: نحيف وأنيق وقوي ! (اخر مشاركة : قمبيز - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          وفاة نجم كرة السلة الأمريكية الأسطوره كوبي براينت مع إبنته في حادث سقوط هليكوبتر (اخر مشاركة : بسطرمه - عددالردود : 2 - عددالزوار : 5 )           »          ترامب يهدد النائب الديمقراطي المسؤول عن مساءلته ... لم يدفع الثمن بعد (اخر مشاركة : بسطرمه - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          أسرة القتيلة الفيلبينية ترفض دية بمليون دولار... للتنازل (اخر مشاركة : قبازرد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-22-2019   #1
فصيح
عضو
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 1,293
حمية تحارب الأمراض المزمنة تعرفوا عليها



الإثنين ٢١ أكتوبر ٢٠١٩

وجد أطباء أمريكيون، أنه بالإمكان التحكم بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري من خلال اتباع عادات ونظام غذائي خاص.

ويتفق معظم الخبراء أن تناول ما يصل إلى خمس وجبات من الخضار في اليوم ووجبتين أو ثلاثة من الفواكه في اليوم قادرة على التحكم بالأمراض المزمنة المذكورة والطازجة منها هي الأفضل.

وقال الطبيب في "مايو كلينيك" من ولاية مينيسوتا الأمريكية، دونالد هينسرود: "من بين أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على التحكم بالأمراض، هي حمية "داش" وحمية البحر الأبيض المتوسط والحمية النباتية كما يحظر الخبراء جميع الأغذية المصنعة".

وحمية "داش" تعني النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم، وبدأ الباحثون دراسة هذه الحمية منذ عام 1997، حيث أظهرت النتائج انخفاض ضغط الدم لدى المرضى، الذين اتبعوا النظام.

وتشجع حمية "داش" تقليل الصوديوم (2.300 ملغ في اليوم) في نظامك الغذائي وتناول ملعقة صغيرة واحدة من الملح فقط بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمواد المغذية التي تساعد على خفض ضغط الدم، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

ولدى "مايو كلينيك" حمية غذائية خاصة لمرضى السكري، حيث عليهم اكتساب خمس عادات والتخلي عن خمس عادات ومن العادات السيئة هي تناول الطعام أمام التلفاز وتناول السكر ما عدا الذي يوجد في الفواكه أما العادات الجيدة هي تناول الإفطار دوما والخضراوات والفواكه والدهون غير المشبعة والتحرك خلال اليوم.

وينصح الخبراء بعد تحليل 15 دراسة المصابين بارتفاع الكولسترول ممارسة التمارين الرياضية 30 دقيقة يوميا والحد من تناول الدهون المشبعة (دهون اللحم ومنتجات الألبان كاملة الدسم وزيت جوز الهند وزيت النخيل) وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويلاحظ أن البيض يحتوي على الدهون المشبعة.

ومن الصعب جدا تغيير العادات، لكن عندما ترى النتائج سيشجعك هذا على الاستمرار بالحمية الغذائية الخاصة بك.
فصيح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 01:44 AM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار