أخر عشر مواضيع
تضم خمس دول ... أحداها عربية.. مهاتير يعلن تشكيل قمة إسلامية مصغرة (اخر مشاركة : قمبيز - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          وشهد شاهد من أهلها..إعلامية سعودية... المملكة أكبر مصدر للإرهاب+فيديو (اخر مشاركة : راعي الغرشا - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          Nbc تكشف: “عشاء سري” بين ترامب ومؤسس “فيسبوك” (اخر مشاركة : كوثر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          كيسنجر: نزاعنا التجاري مع الصين قد يتحول إلى حرب (اخر مشاركة : كوثر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          ما هو البلاستيك الأسود ولماذا امتنعت متاجر بريطانية عن استخدامه ؟ (اخر مشاركة : كوثر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          ذي هيل: رئاسة ترامب في خطر مهلك وتنفجر من الداخل (اخر مشاركة : JABER - عددالردود : 1 - عددالزوار : 15 )           »          الإرهابي وليد الطبطبائي يعترف بأنه تسبب بأزمة قلبية لوالدته ! (اخر مشاركة : JABER - عددالردود : 6 - عددالزوار : 103 )           »          التايمز: دبلوماسيون في سفارة قطر في لندن يمارسون ضغوطا على موظفة بريطانية لممارسة الجنس (اخر مشاركة : فيثاغورس - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          الناشط عبدالله الصالح : تناقضات أمير الكويت كثيره ... ولا تهمني أحكام السجن ... فيديو (اخر مشاركة : فيثاغورس - عددالردود : 1 - عددالزوار : 3 )           »          رئيس الوزراء الجديد صباح خالد دشن عهده البائس بتوظيف الذباب الالكتروني للتطبيل له (اخر مشاركة : ديك الجن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ 4 أسابيع   #1
فصيح
عضو
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 1,277
حمية تحارب الأمراض المزمنة تعرفوا عليها



الإثنين ٢١ أكتوبر ٢٠١٩

وجد أطباء أمريكيون، أنه بالإمكان التحكم بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري من خلال اتباع عادات ونظام غذائي خاص.

ويتفق معظم الخبراء أن تناول ما يصل إلى خمس وجبات من الخضار في اليوم ووجبتين أو ثلاثة من الفواكه في اليوم قادرة على التحكم بالأمراض المزمنة المذكورة والطازجة منها هي الأفضل.

وقال الطبيب في "مايو كلينيك" من ولاية مينيسوتا الأمريكية، دونالد هينسرود: "من بين أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على التحكم بالأمراض، هي حمية "داش" وحمية البحر الأبيض المتوسط والحمية النباتية كما يحظر الخبراء جميع الأغذية المصنعة".

وحمية "داش" تعني النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم، وبدأ الباحثون دراسة هذه الحمية منذ عام 1997، حيث أظهرت النتائج انخفاض ضغط الدم لدى المرضى، الذين اتبعوا النظام.

وتشجع حمية "داش" تقليل الصوديوم (2.300 ملغ في اليوم) في نظامك الغذائي وتناول ملعقة صغيرة واحدة من الملح فقط بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمواد المغذية التي تساعد على خفض ضغط الدم، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

ولدى "مايو كلينيك" حمية غذائية خاصة لمرضى السكري، حيث عليهم اكتساب خمس عادات والتخلي عن خمس عادات ومن العادات السيئة هي تناول الطعام أمام التلفاز وتناول السكر ما عدا الذي يوجد في الفواكه أما العادات الجيدة هي تناول الإفطار دوما والخضراوات والفواكه والدهون غير المشبعة والتحرك خلال اليوم.

وينصح الخبراء بعد تحليل 15 دراسة المصابين بارتفاع الكولسترول ممارسة التمارين الرياضية 30 دقيقة يوميا والحد من تناول الدهون المشبعة (دهون اللحم ومنتجات الألبان كاملة الدسم وزيت جوز الهند وزيت النخيل) وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويلاحظ أن البيض يحتوي على الدهون المشبعة.

ومن الصعب جدا تغيير العادات، لكن عندما ترى النتائج سيشجعك هذا على الاستمرار بالحمية الغذائية الخاصة بك.
فصيح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 06:53 PM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار