أخر عشر مواضيع
الأمم المتحدة: لم نتلقَ أي إثبات من الإمارات بعد على أن الشيخة لطيفة على قيد الحياة (اخر مشاركة : فاطمي - عددالردود : 2 - عددالزوار : 4 )           »          أنباء عن قرار إلغاء الحظر ...بسبب السخط الشعبي وعزم نواب المجلس طرح الثقة برئيس الوزراء ووزير الصحة (اخر مشاركة : فاطمي - عددالردود : 9 - عددالزوار : 34 )           »          المحامي محمد الجاسم: لا يمكن فرض منع التجول ... والقرار ليس قانونيا ويجب أن يطبق على غير الملتزمين (اخر مشاركة : ياولداه - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          النائب المتعصب فايز الجمهور حرض على الموحدين وذاكري إسم النبي الأعظم ص..فحصل له حادث كاد أن يموت فيه (اخر مشاركة : ياولداه - عددالردود : 7 - عددالزوار : 24 )           »          الدكتور محمد الفيلي لـ «الراي»: منع الكراسي بين القبور تغليب لعقيدة جماعة على جماعة أخرى (اخر مشاركة : ياولداه - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          رئيس الوزراء البريطاني بوريس جونسون: وجبتي المفضله هي الكباب ساعدتني على خسارة وزني الزائد (اخر مشاركة : الخط السريع - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          الدكتور حسن جوهر ومهند الساير يعلنان استجواب وزير الصحة بسببب قرارات الحظر العبثية (اخر مشاركة : كشمش افندي - عددالردود : 13 - عددالزوار : 30 )           »          السعودية تعلن عودة العمل فى المطاعم والأنشطة الترفيهية والسينما الأحد المقبل (اخر مشاركة : الباب العالي - عددالردود : 3 - عددالزوار : 12 )           »          البلدية والشرطة والداخلية يهجمون على مطعم أعلن عن بيعه لتضرره من إجراءات الحظر المتوالية (اخر مشاركة : كوثر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          طبيب كويتي : وزير الصحة لا يستمع لآرائنا وهو الذي أوصل الوضع الى ماهو عليه (اخر مشاركة : النسر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-22-2021   #1
صاحب اللواء
عضو
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 1,523
لمن يعاني التوتر.. 8 أغذية "عليك بها"




يحمي البروكلي من التوتر

يتسبب التوتر بتداعيات سلبية على الصحة البدنية والنفسية، ويعتبر مسببا رئيسيا لأمراض خطيرة مثل القلب والاكتئاب.


ومع تسارع نمط الحياة يزداد التوتر وتتباين معدلاته وفقا لعوامل متعددة كالإجهاد الذي يتعرض له الشخص، وقدرته على التكيف مع الضغوط.

وإلى جانب استشارة الطبيب المختص، ينصح أطباء بالإكثار من تناول أطعمة معينة كونها تساهم في تخفيف حدة التوتر، كما في القائمة التي نشرها موقع "هيلث لاين" المتخصص بالأخبار والمواضيع الطبية:

البطاطس الحلوة

تشير دراسات إلى أن تناول مصادر الكربوهيدرات الكاملة الغنية بالمغذيات مثل البطاطس الحلوة، يساعد على خفض مستويات هرمون الإجهاد "الكورتيزول".

وتعد البطاطس الحلوة مكونا غذائيا مميزا للكربوهيدرات، فضلا عن غناها بالعناصر الغذائية المهمة للاستجابة للتوتر مثل فيتامين "سي" والبوتاسيوم.

الخرشوف

يتميز الخرشوف بغناه بالألياف وخصوصا "البريبايوتكس"، والتي تغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

وأثبتت أبحاث أن "البريبايوتكس" يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق والاكتئاب، كما أنه يخفض الإجهاد.

ويحتوي الخرشوف على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم والفيتامينات "سي" و"كي"، والتي تعد مهمة في تخفيض التوتر.

البيض

يزخر البيض بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة اللازمة للاستجابة الصحية للتوتر.

كذلك يتميز البيض بغناه بـ"الكولين"، وهي مادة مغذية توجد بكميات كبيرة في عدد قليل من الأطعمة، وأثبتت دورها المهم في صحة الدماغ والحماية من الإجهاد، هذا إلى جانب مساعدتها في الاستجابة للتوتر وتحسين المزاج.

الأسماك

تتمتع الأسماك الدهنية مثل الرنجة والسلمون والسردين بغناها بـ"أوميغا 3" وفيتامين "د" ، وهي عناصر مغذية ثبت أنها تساعد في تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية.

البقدونس

البقدونس نبتة مغذية غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من "الإجهاد التأكسدي"، المسبب لأمراض عديدة، مثل القلق والتوتر والاكتئاب.

الثوم

الثوم غني بمركبات الكبريت التي تساعد على زيادة مستويات "الغلوتاثيون" وهو أحد مضادات التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض بما في ذلك الحدّ من "الإجهاد التأكسدي"، بالإضافة إلى تقليل أعراض القلق والتوتر والاكتئاب.

بذور دوار الشمس

تمثل بذور دوار الشمس مصدرا غنيا لفيتامين "إي" الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة وهو ضروري للصحة العقلية، وقادر على تغيير الحالة المزاجية.

كما أن هذه البذور غنية بالعناصر الغذائية الأخرى التي تقلل الإجهاد، بما في ذلك المغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك وفيتامين "بي" والنحاس.

البروكلي

يحمي البروكلي من الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب واضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب، لغناه بالمغنسيوم وفيتامين "سي" وحمض الفوليك.

وإلى جانب ذلك، يتميز البروكلي بغناه بـ"السلفورافان"، وهو مركب كبريتي له خصائص واقية للأعصاب، وقد يوفر تأثيرات مهدئة ومضادة للتوتر.
صاحب اللواء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 06:55 AM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار