أخر عشر مواضيع
لماذا الحجر الصحي على مسافر دون مسافر...القادم من إيران محجوز .. والقادم من دول الخليج الموبوئة حر ! (اخر مشاركة : مسافر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          الكويت تقاضي الرئيس الامريكي ترامب بتهمة الإساءة للسعوديه (اخر مشاركة : القمر الاول - عددالردود : 4 - عددالزوار : 230 )           »          الوزير السابق عبدالهادي الصالح قادما من مدينة قم ... يتحدث عن الوضع في الحجر الصحي في الفندق (اخر مشاركة : موالى - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          الاستئناف تحكم بـ 3 سنوات سجن للشيخ الارهابي حامد العلي بسبب تهجمه على الامارات في تويتر (اخر مشاركة : عقرب - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          عاجل .. الكويت تجاور البؤرة الرئيسية لفايروس كورونا الذي إنتشر من السعوديه ..قناة العربية تعترف ! (اخر مشاركة : السماء الزرقاء - عددالردود : 11 - عددالزوار : 50 )           »          وكالة: الكويت تعلن ثلاث حالات إصابة بفيروس "كورونا" (اخر مشاركة : yasmeen - عددالردود : 5 - عددالزوار : 25 )           »          في إجراء عاجل.. الكويت تمنع استيراد هذه المنتجات من السعودية وتصدر بيانا هاما (اخر مشاركة : وليم - عددالردود : 4 - عددالزوار : 35 )           »          علامات تدل على الإصابة بسرطان البروستات يحبذ معرفتها (اخر مشاركة : افلاطون - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          الاعلامي السعودي البارز داوود الشريان في قبضة سلطات الرياض (اخر مشاركة : مبارك حسين - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          وصول 140 مِن طلبة الحوزات الدينية الكويتيين في قم وعوائلهم غداً أو بعد غد (اخر مشاركة : بسطرمه - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-19-2020   #1
طائر
عضو
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 2,048
5 أطعمة تقضي على دهون البطن المزعجة



السبت ١٨ يناير ٢٠٢٠

يشكل النظام الغذائي أهمية كبرى في تحديد كمية الدهون الضارة المخزنة في البطن داخل الجسم.

وقد تكون الدهون الحشوية مشكلة صحية في حال كان الشخص نحيفا، حيث كشفت كلية الطب في جامعة هارفارد، أن الدهون الحشوية تنتج بروتينات تسمى "سيتوكينات"، يمكن أن تسبب الالتهاب، وهو عامل خطر لمرض القلب.

ولحسن الحظ، أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، يمكن أن يقلل من مستوى الدهون في البطن، ويحسن الصحة.

وبهذا الصدد، كشف موقع "إكسبريس" عن 5 أطعمة أثبت علميا أنها تقلل من تراكم الدهون داخل البطن، وهي:

1- السمك الأبيض

يحتوي السمك الأبيض على زهاء 20-25 غراما من البروتين (لكل 100 غرام).

2- الدجاج

في المتوسط ​، يحتوي 100 غرام من الدجاج المطبوخ على نحو 30 غراما من البروتين.

5- البيض

يحتوي كل من صفار وبياض البيض على بروتين، حيث تحتوي بيضة متوسطة الحجم على نحو 6-7 غرامات من البروتين.

4- الفول والبقوليات

يحتوي كوب واحد من الحمص على نحو 14.5 غرام من البروتين.

أما العدس، فيعد مصدرا بديلا للبروتين بالنسبة للنباتيين، حيث يوجد في كوب واحد من العدس المطبوخ نحو 17.9 غرام من البروتين.

وتشمل الحبوب الأخرى عالية البروتين: البازلاء والفاصوليا السوداء وفول الصويا والفاصوليا البحرية.

5- زبادي يوناني

ينتج هذا النوع من اللبن ما يصل إلى 3 أضعاف كمية البروتين من اللبن الزبادي العادي، حيث أن تناول 200 غرام منه، يوفر نحو 20 غراما من البروتين.

وتعد المستويات المعتدلة من التمرينات الرياضية مفيدة أيضا في التخلص من الدهون، التي يمكن أن تفسد الأعضاء الداخلية.
طائر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 11:24 AM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار