أخر عشر مواضيع
اللواء أنور برجس وكيلاً للداخلية بالتكليف وانتهاء الفترة القانونية لفيصل نواف (اخر مشاركة : السماء الزرقاء - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          سجن موظفين اثنين في الداخلية هربا 18 متهماً ومطلوباً إلى الخارج عبر منفذ السالمي (اخر مشاركة : السماء الزرقاء - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          جبران باسيل يعترف بـ«فشل» الاتفاق مع «حزب الله» ببناء دولة في لبنان (اخر مشاركة : السماء الزرقاء - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          حوثي يلقن عايد المناع درسا : نحن يمنيون لا نتلقى أوامرنا مثلكم من امريكا والصهاينه (اخر مشاركة : ريما - عددالردود : 2 - عددالزوار : 42 )           »          الدكتور حسن جوهر يكشف عن عملية غسل أموال مليارية مرت بالكويت خلال الأيام الماضية تحت نظر المسؤولين (اخر مشاركة : عباس الابيض - عددالردود : 10 - عددالزوار : 80 )           »          أمنيات الأسرة الحاكمة وأبنائها ... تغريدات (اخر مشاركة : عباس الابيض - عددالردود : 4 - عددالزوار : 68 )           »          الناشط رامي شعث يصف مصر بأنها "جمهورية موز قائمة على الخوف" (اخر مشاركة : رستم باشا - عددالردود : 2 - عددالزوار : 13 )           »          بعد التقاعد.. ميركل تتلقى أول عرض عمل (اخر مشاركة : سلسبيل - عددالردود : 1 - عددالزوار : 13 )           »          ما ينطبق على صحيفة الأهرام المصرية ينطبق على الصحف الكويتية التي تزور الحقائق عن مأساة اليمن (اخر مشاركة : خير النساء - عددالردود : 3 - عددالزوار : 27 )           »          ثلوج كثيفة تغطي مدينة خلخال في محافظة أردَبيل شمال غرب إيران ... صوره (اخر مشاركة : 2005ليلى - عددالردود : 0 - عددالزوار : 10 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-23-2021   #1
لطيفة
عضو
 
تاريخ التسجيل: Mar 2005
المشاركات: 1,994
أفضل ستة أطعمة لتعزيز "صحة العين"!




الثلاثاء ٢٣ نوفمبر ٢٠٢١

يمكن أن يساعد النظام الغذائي في الحفاظ على قوة البصر وتقليل خطر الإصابة بحالات خطيرة تهدد القدرة على الرؤية.

ولحماية بصرك، يجب أن تعتني بعينيك من خلال إجراء فحوصات منتظمة للعين، والإقلاع عن التدخين، واتباع نظام غذائي صحي.

وتشير العديد من الدراسات إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تعزز صحة العينين، وتحسن البصر، بما في ذلك أثناء الإضاءة المنخفضة وفي الليل، مع منع الحالات التي تؤثر على العينين.

وهذه ستة من أفضل الأطعمة لتحسين البصر بحسب الخبراء:

1 - السمك

نظرا لأن الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، فيمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة شبكية العين وتحسين البصر.

واقترحت بعض الدراسات أيضا أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على أجزاء منتظمة من الأسماك يمكن أن تمنع حالات مثل الضمور البقعي أو الغلوكوما.

وإذا كنت لا تستطيع تناول السمك بسبب نظامك الغذائي، يمكنك الحصول على مكملات أوميغا 3 النباتية لجني فوائد الأحماض الدهنية.

2 - البيض

صفار البيض مليء بالفيتامينات للحفاظ على البصر في حالة جيدة. ويحتوي صفار البيض النموذجي على العناصر الغذائية التالية المفيدة للعين:

- فيتامين A

- اللوتين

- الزياكسانثين

- الزنك

ويحمي فيتامين A القرنية بينما يمكن أن يقلل اللوتين والزياكسانثين من خطر الإصابة بالتنكس البقعي أو الغلوكوما.

ومن المعروف أن الزنك هو مفتاح الرؤية بشكل أفضل في الليل، أو عندما تكون الأضواء منخفضة.

3 - الجزر

يشتهر الجزر بتحسين البصر، وهو طعام رائع لتناوله إذا كنت ترغب في تعزيز رؤيتك.

ويحتوي الجزر على مستويات عالية من فيتامين A وبيتا كاروتين، وكلاهما سيساعد في الحفاظ على صحة العينين.

وأحد أعراض نقص فيتامين A هو العمى الليلي، لذا فإن تناول الجزر يمكن أن يساعدك على تجنب ذلك، لكنه لن يمنحك رؤية ليلية خارقة للطبيعة.

4 - اللوز

اللوز مليء بفيتامين E. وغالبا ما يُنسب هذا الفيتامين إلى جعل بشرتك ناعمة وسلسة بشكل جميل، ولكنه قد يحسن أيضا البصر ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

5 - الكالي (البروكلي الصحية)

غالبا ما يتم اعتباره طعاما فائقا، وهو يتمتع بالتأكيد ببعض المؤهلات الصحية الرائعة.

ويحتوي الكالي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة بما في ذلك اللوتين والزياكسانثين والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين الخطيرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

6 - البرتقال

البرتقال غني بفيتامين C الذي يملك العديد من الوظائف الهامة في الجسم.

وتتمثل إحدى وظائف فيتامين C في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية في العين وهو أمر ضروري لصحة العينين.

لطيفة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-23-2021   #2
لطيفة
عضو
 
تاريخ التسجيل: Mar 2005
المشاركات: 1,994
تمارين رائعة لتحسين قوة البصر


https://youtu.be/w7FRB1HttlU
لطيفة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 09:49 PM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار