نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

الأحد 2021/10/10

على الرغم من الشهرة العالمية لفيتامين «سي» أو الكولاجين في السنوات الأخيرة، لكن في الوقت الراهن بدأ فيتامين «بي 3» يكتسب قوة وأهمية باعتباره مركبا يحافظ على صحة الجلد، علاوة على فوائد أخرى في جسم الإنسان، بحسب موقع «فيرس وومان» الأميركي المعني بقضايا المرأة.

يسمى فيتامين بي 3 أيضا بـ «النياسين»، وهو واحد من 8 فيتامينات بي، ويساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، وقابل للذوبان في الماء، وهذا يعني أن الجسم لا يخزنه بمرور الوقت، ما يتطلب المواظبة على تناوله في النظام الغذائي اليومي.

ويحتوي هذا الفيتامين على مكونين رئيسين يوضحان طريقة عمله مع مرور الوقت، بالنسبة إلى الجلد أو القلب، وهما النياسيناميد أو النيكوتيناميد، اللذان تظهر الأبحاث أنهما يمكن أن يعالجا الصدفية، وأن يحميا الجلد من علامات الشيخوخة، ويقللا من خطر الإصابة بسرطان الجلد «غير الميلانيني».

فإنه بالإضافة إلى هذين المركبين هناك في الفيتامين حمض النيكوتينيك، الذي قد يخفض الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب.

وإذا كنت تتطلع إلى الحصول على كميات أكبر من هذا الفيتامين بما يتجاوز نظامك الغذائي، فيمكنك تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم.

مافوائد تناول فيتامين «بي 3؟

٭ إلى جانب المنافع المذكورة فيما سبق أصبح فيتامين «بي 3» ذا سمعة طيبة في المحافظة على البشرة من أضرار أشعة الشمس وإبعاد علامات الشيخوخة.

بالإضافة إلى ذلك كشفت الدراسات أن «فيتامين بي 3» يمكن أن يعزز وظائفك المعرفية، وقد يحافظ على صحة دماغك حتى عندما تكون هناك علامات لمرض الزهايمر، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ارتباط أكثر تحديدا بين الاثنين.

عن «سكاي نيوز»