آخـــر الــمــواضــيــع

انفوغراف: 9 مؤشرات تدل على وجود مشاكل في الصحة النفسية بقلم ناصح :: "نجيب محفوظ" يظهر بصورة جديدة في معرض القاهرة الدولي للكتاب بقلم ناصح :: روبوت "ChatGPT" يجتاز امتحانات كلية حقوق أمريكية بقلم ناصح :: ميزة مخفية على آيفون تساعد على النوم بقلم ناصح :: تسريب: آيفون 15 قد يعتمد تقنية وايفاي 6e بقلم ناصح :: الراحل بانعمة.. قصة الداعية السعودي الذي دعا عليه والده فأصيب بالشلل (فيديو) بقلم الغول سعيد :: رئيس مجلس الأمن القومي والدفاع الأوكراني أوليكسي دانيلوف: "بوتين لن يضغط على الزر النووي أبدا" بقلم عباس الابيض :: رئیس منظمة الطاقة الذریة محمد إسلامي : لا یوجد مأزق مع الوکالة الذریة بقلم تيمور :: رئیس منظمة الطاقة الذریة محمد إسلامي : لا یوجد مأزق مع الوکالة الذریة بقلم تيمور :: الشيخ قبلان: كلام جعجع خريطة حرب ودفع للبلد نحو محرقة وطنية بقلم الباب العالي ::
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: ‏10‏ نصائح لرفع الروح المعنوية

  1. Top | #1

    ‏10‏ نصائح لرفع الروح المعنوية

    ارتفاع الروح المعنوية أو انخفاضها من الظواهر المألوفة في حياتنا‏..‏ فهناك فترات تكون فيها المعنويات مرتفعة وأخري منخفضة‏..‏ قد تكون لهذه الحالات أسباب معروفة أو غير معروفة لكنها في النهاية تشكل جزءا كبيرا من حياتنا وحياة كل من حولنا‏.‏

    وقد حاولت إحدي الدراسات الأمريكية دراسة أسباب هذه الحالات لمعرفة متي تكون النساء ـ بصفة خاصة ـ أكثر عرضة لانخفاض الروح المعنوية فجاءت النتائج كالآتي‏:‏

    ـ تنخفض الروح المعنوية عند النساء في فترة منتصف العمر وترتفع بعد ذلك من سن‏65‏ إلي سن‏74..‏

    ـ ترتفع المعنويات عند النساء اللاتي يعملن لفترة واحدة فقط بالمقارنة باللاتي يعملن طوال اليوم‏.‏

    ـ تنخفض المعنويات عند النساء اللاتي يعشن بمفردهن بالمقارنة باللاتي يعشن مع أزواج وأبناء‏..‏

    ـ تنخفض المعنويات عند النساء أيضا نتيجة بعض العوامل الصحية المؤثرة‏..‏ فمعظم النساء يدعين أنهن يتمتعن بصحة جيدة ولا يحتجن إلي أي فحوصات‏..‏ لكن التقارير الطبية تؤكد أن القلب يبدأ في التعرض لبعض المتاعب عند دخول المرأة مرحلة الخمسينيات‏.‏

    ـ أظهرت النتائج ايضا أن النساء االتي تتراوح أعمارهن ما بين‏29‏ و‏45‏ عاما يتبعن أسلوب حياة غير صحي فيما يتعلق بالنظام الغذائي والتمرينات الرياضية‏.‏

    كل هذه العوامل تؤثر علي الحالة المعنوية للمرأة والتي يفسرها المتخصصون بأنها الإحساس الداخلي بالسعادة والمرض والانفعالات الطبية والنظرة التفاؤلية للحياة‏.‏

    والحالة المعنوية المرتفعة تعمل علي تقليل تردد المرأة علي عيادات الأطباء بل وتجعلها تتمتع بنوعية أفضل من الحياة‏..‏ هذا ما أكدته احصائية قامت بها مجلة انجليزية وشملت‏760‏ امرأة‏.‏

    ويقدم المتخصصون في النهاية مجموعة من الإرشادات تساعد علي زيادة الإحساس بارتفاع الروح المعنوية بنسبة‏99%‏ بعد أن ثبت أنها العامل الأول المؤثر علي الصحة‏:‏
    ‏*‏ التفاؤل‏.‏
    ‏*‏ الثقة في المظهر الخارجي‏.‏

    ‏*‏ العمل علي كسب احترام وتقدير الآخرين‏.‏
    ‏*‏ المحافظة علي الصحة وممارسة الرياضة لإكتساب الطاقة‏.‏

    ‏*‏ الثقة في قدراتنا علي تدبير أمور حياتنا مع التقدم في السن‏.‏
    ‏*‏ وجود شريك في الحياة أو صديقة وفية أو أقارب أو أي شكل من أشكال الحياة الاجتماعية التي تبعد الإحساس بالوحدة‏.‏

    ‏*‏ التدين وتدعيم الحياة الروحية‏.‏
    ‏*‏ شغل وقت الفراغ لإبعاد شبح الملل‏.‏

    ‏*‏ تذكر التجارب الإيجابية من مرحلة الطفولة والذكريات السعيدة‏.‏
    ‏*‏ عدم التعرض بكثرة للتوتر وضغوط الحياة‏.‏


  2. Top | #2

  3. Top | #3

    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    اللقب
    عضو
    معدل المشاركات
    0.05
    المشاركات
    244
    7 نصائح للتخلص من الضغوط النفسية.. تعرف عليها

    الاثنين, 15 يناير 2018

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


    كتبت - ابتسام محمد:

    يعيش الإنسان اليوم حياة ذات إيقاع سريع يقوم فيها كل يوم بالعديد من المهام، إلى جانب مسئوليات العمل ما يعرضه للعديد من المواقف التى تجعله عرضة للضغط النفسى الذى يؤثر بالسلب على علاقاته بالآخرين، علاوة على التأثير فى حالته الصحية وتعرضه للعديد من الأمراض الجسدية والتى نطلق عليها " الأمراض السيكوماسيتيه".

    ويقدم دكتور "أيمن عيسى" خبير إدارة وتنمية الموارد البشرية بعض النصائح التي عليك اتباعها للتخلص من الضغوط النفسية اليومية والتقليل من آثارها السلبية أبرزها:

    1- أداء الصلوات والإكثار من الدعاء لله:

    فعندما يدرك الإنسان ويطمئن قلبه وعقله أن الله الذى خلقه لن ينساه يقل الإحساس بالضغط النفسى الناتج عن المشاكل وتزداد قدرته على مواجهتها.

    2- ممارسة الرياضة:

    حيث تعتبر ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة كرياضة المشى أو الجري يوميا من أهم الوسائل التى تساعد على تخلص الإنسان من الضغط النفسى والحزن، كما تساعده على تفريغ الشحنة الانفعالية الكبيرة بداخله بشكل مفيد.

    3- الاستماع للموسيقى:

    وهى وسيلة مهمة للحصول على لحظات من الهدوء والرجوع للذكريات الجميلة


    خاصة قبل الذهاب للنوم أو أثناء الاسترخاء وهى لحظات نحتاجها يوميا لنعيد فيها شحن طاقتنا لتستمر حياتنا بشكل أفضل.

    4-إجازة من العمل:

    وهو أمر مهم لأى إنسان خاصة لمن يقضى أوقاتا وأياما طويلة فى العمل الجاد دون توقف إلا لساعات النوم فقط , وأنصح بقضاء الإجازة فى الأماكن المفتوحة كالشواطئ والمتنزهات.

    5- الضحك والتبسم:

    فالضحك والتبسم مفيدان للجسم لأنهم يساعدان على إفراز مادة السيروتونين أو ما يسمى بهرمون السعادة والتي تلعب دوراً مهماً في تحسين الحالة المزاجية للأفضل.

    6- تناول بعض الأغذية بعينها:

    تناول بعض الأغذية يكون لها تأثير إيجابي على حالة الإنسان النفسية خاصة الأغذية الغنية بالأوميجا3 وبعنصر الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب مثل الأسماك، والطماطم، والسبانخ، والبروكولي، و الموز، والكرز، والعسل، والشيكولاته، ومشتقات الحليب، والقمح، والمكسرات، والبعد تماما عن التدخين أو تعاطي الكحول، وأحرص على التقليل من الكافيين.

    7- الحصول على استشارة:

    سواء كان إنسانًا تثق فى مشورته أو طبيبًا نفسيًا تستطيع أن تحصل منه على استشارة علمية ومهنية صحيحة تساعدك على التقليل من الضغوط التى تتعرض لها

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. سيناتور أمريكي يسعى لرفع قضية ضد "الرب"
    بواسطة yasmeen في المنتدى المنتدى العام الجديد
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-20-2007, 10:03 AM
  2. الدعوة إلى توحيد الرؤى للمفاهيم الدينية لمحاربة الفكر المتطرف
    بواسطة سلسبيل في المنتدى المنتدى الدينى
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-22-2005, 03:22 PM
  3. مهرجان «عودة الروح» احتفاء بعودة الإمام الاحقاقي
    بواسطة Osama في المنتدى منتدى الكويت والسياسة المحلية
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 06-08-2005, 06:52 PM
  4. بابا الفاتيكان على وشك أن يسلم الروح !!
    بواسطة لا يوجد في المنتدى منتدى الخطباء والعلماء
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 04-04-2005, 07:24 AM
  5. الروج والسكاكين أهم محتويات حقائب البنات!
    بواسطة على في المنتدى منتدى المرأة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-18-2005, 12:20 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الاتصال بنا
يمكن الاتصال بنا عن طريق الوسائل المكتوبة بالاسفل
Email : email
SMS : 0000000
منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان