هل تعاني من الحموضة وارتجاع المريء.. 8 أطعمة ومشروبات فعالة لعلاج هذه الحالات

خلود عمريوليو

20, 2021

يفضل الكثيرون في أيام عيد الأضحى المبارك تناول اللحوم المختلفة بدايةً من اللحوم الحمراء إلى فواكه اللحوم، بالإضافة إلى الفتة، مما يعرضك بشكل كبير إلى ارتجاع المريء.

ومن هنا يستعرض «المصري لايت» علامات الإصابة لارتجاع المريء، وما هي الأطعمة التي تساعدك في علاجه.

الأعراض الشائعة لارتجاع المريء

1- شعور غير مريح بالحرقان في صدرك، والذي قد يتحرك نحو حلقك

2- طعم حامض في مؤخرة فمك

3- عودة بعض محتويات معدتك في فمك



https://liteamay.nyc3.digitaloceansp...P-Untitled.png

أطعمة ومشروبات تعالج ارتجاع المريء

1. دقيق الشوفان والحبوب الكاملة

بحسب medicinenet، الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى، مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والأرز البني، مليئة بالألياف الصحية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.

كما تساعدك الحبوب الكاملة أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام.

2. الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض، ويستخدمه الكثير من الناس أيضًا لتخفيف اضطراب المعدة وعسر الهضم.

3. اللحوم الخالية من الدهون
اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي وأنواع معينة من الأسماك، تحتوي على نسبة دهون أقل من أنواع اللحوم الأخرى، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض.

4. الخضار
يمكن أن تساعد الخضروات، وخاصة الخضار مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء والخضروات الورقية، على خفض حموضة المعدة، مما يساعد في علاجك.

5. الفواكه غير الحمضية
يمكن أن تؤدي الحمضيات والفواكه الحمضية الأخرى إلى زيادة المعاناة، بينما يمكن لبعض الفواكه غير الحمضية مثل الموز والبطيخ أن تساعد في تخفيف الأعراض.

يغطي الموز بطانة المريء، مما يقلل التهيج، ويحتوي البطيخ على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن موجود في العديد من مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تساعد على تقليل حموضة المعدة.

6. شاي الأعشاب
يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تؤدي، مثل القهوة، إلى ظهور أعراض ارتجاع الحمض.

من ناحية أخرى، يمكن أن تساعد أنواع معينة من شاي الأعشاب في تخفيف الانزعاج، وهذه الأنواع من الشاي تشمل البابونج والزنجبيل وعرق السوس.

7. الحليب النباتي
يمكن أن يؤدي حليب البقر كامل الدسم إلى زيادة الأمر، بالإضافة إلى ذلك، يعاني الكثير من الناس من صعوبة في هضمه.

يمكن أن تساعد أنواع معينة من الحليب غير الألبان في توفير الراحة، مثل حليب اللوز القلوي، لذلك يمكن أن يقلل من حموضة المعدة ويخفف الأعراض. يحتوي حليب الصويا على نسبة دهون أقل من حليب البقر.

8. ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على إلكتروليتات يمكنها تعزيز توازن الأس الهيدروجيني في جسمك، مما يساعد على التحكم في ارتداد الحمض.


https://lite.almasryalyoum.com/lists/lifestyle/232247/