شايب مشاكس : يطالب بالسماح له برياضة المشي بعد الافطار .. شنو هالمهزلة اللي انتوا فيها ؟

﮼شايب،مشاكسWriting hand
@KUWAITYFLAG

عطوا شركات وسياكلهم تصريح اللي حامل مرض

واللي سكران

وتيي تسكر علي انا مواطن ملتزم

امارس المشي بعد الفطور !

شنو هالمهزلة اللي انتوا فيها

https://twitter.com/KUWAITYFLAG/stat...88190853505032

المشي بعد الإفطار يعزز الصحة العامه

والآن الجميع يعرف المحاذير من الوباء

والوقت حان لالغاء الحظر

دعو الناس تحافظ على صحتها

29 أبريل 2020

https://d1wnoevxju5lec.cloudfront.ne...47_highres.jpg

أَغلِقوا المماشي.. واسمحوا للمواطنين بالتريُّض!

إغلاق المماشي الضيقة مقابل السماح بممارسة المشي في الساحات المفتوحة قبل الفطور (تصوير: محمود الفوريكي) AA محمود الزاهي - مع بدء عدد من دول أوروبا تخفيف القيود التي فرضتها على حركة الناس بسبب كورونا، والسماح لهم بالعودة إلى ممارسة التريض في المماشي والمتنزهات، تقدم أحد النواب باقتراح يطالب فيه الحكومة بالسماح للمواطنين بالمشي داخل مناطقهم السكنية خلال فترة ما قبل الإفطار بين 4 و6 مساء، مع إغلاق المماشي ومنع السيارات التزاما بإجراءات التباعد الاجتماعي وتعليمات السلطات الصحية. الاقتراح النيابي الذي ينتظر دعما طبيا، يدعو إلى منع المشي لأكثر من شخصين معا، فضلا عن منع قيادة السيارات في نفس توقيت المشي بين 4 و6 مساء، وذلك حرصا على حماية الصحة العامة.

ولقي المقترح ترحيبا من المراقبين للأحداث، الذين أكدوا أن الكويتيين مقبلون على الحياة، محبون لممارسة الرياضة، وقد اضطروا أمام إجراءات الحظر الحكومية إلى ارتياد المماشي بين الساعتين الثالثة والرابعة مساء، وهو توقيت صعب وسيئ بسبب ارتفاع درجة حرارة الجو ما يؤدي إلى إرهاق الكثيرين منهم وإصابتهم بالتعب جراء الصيام. ويتمسك هؤلاء المراقبون بتحذيرات أطلقها علماء النفس من الآثار السلبية الكبيرة التي يتركها الحجر وحظر التجول في نفوس الناس، والتي قد يحتاج علاجها إلى أشهر طويلة، بسبب القلق والاكتئاب والخوف والضغوط النفسية والهواجس التي تصيب الناس تحت وطأة هذا الوضع. ويرى استشاري الطب النفسي د.خالد الصالح أن الشخص الاجتماعي سيواجه صعوبة في التأقلم مع الحظر أو الحجر، مما قد ينعكس في شكل نوع من الحزن الشديد أو التوتر وغيرهما من المشاعر التي توتر الحياة الأسرية. وبحسب الصالح فإن لممارسة الرياضة دورا ايجابيا كبيرا ودائما في تخفيف الضغط العصبي الذي يساهم الوضع الحالي في زيادته.

https://d1wnoevxju5lec.cloudfront.ne...25_highres.jpg


30 أبريل 2020

السماح للمواطنين بالمشي يحسّن صحة المجتمع

مي السكري ويسرا الخشاب - تفاعلت قطاعات واسعة من المجتمع مع مبادرة القبس، بتبني مقترح يطالب الحكومة بالسماح للمواطنين بممارسة رياضة المشي، داخل مناطقهم السكنية لمدة ساعتين يوميا من 4 إلى 6 مساء، وفق ضوابط التباعد الاجتماعي المطلوبة لمنع عدوى كورونا. وأيّد عدد من الأطباء والمختصين المقترح الذي نشرته القبس في عددها الصادر أمس، مؤكدين أنه يصب في مصلحة تحسين صحة المجتمع، لأن المشي كنشاط بدني، يحسن الحالة الجسدية والنفسية للفرد.

وإذ فرضت أزمة كورونا على الناس الجلوس في منازلهم، بات كثير منهم يعاني من الآلام الجسدية المصاحبة للخمول والكسل، حتى الرياضيين منهم تغيّرت برامجهم الرياضية، الأمر الذي ينذر بآثار سلبية على الصحة، ويستدعي التدخل للحفاظ على صحة المجتمع. وأجمع المعنيون لـ القبس، على أن حماية الأفراد من أخطار الأمراض تستلزم تطبيق التباعد الاجتماعي بحزم وقت ممارسة الرياضة، مشيرين إلى أن الوعي المجتمعي هو الضامن لنجاح تطبيق المقترح.

ينصح رئيس مجلس إدارة جمعية الهلال الأحمر د.هلال الساير بممارسة رياضة المشي يوميا للشباب وكبار السن، ويقول انها تساعد في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، عن طريق تعزيز صحة جهاز المناعة، وزيادة قوته، وكذلك تسريع عملية الشفاء من الأمراض، اضافة الى تعزيز الدورة الدموية.

وقال الساير لـ القبس إن من الضروري تخصيص وقت لممارسة الرياضة يوميا، وهو يُفضّل المشي السريع لمدة تتراح بين 30-60 دقيقة على الأقل في اليوم وليس المشي البطيء لتقوية عضلة القلب. وذكر أن كبار السن بامكانهم ممارسة الرياضة المعتدلة حتى في المنزل، إذ تعتمد على التدريبات البسيطة التي لها دور مهم في التصدي لأمراض القلب والشرايين، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية لكبار السن ورفع معنوياتهم.

مقترح مفيد وأيدت رئيسة قسم العلاج الطبيعي في كلية الطب المساعد د.نوال الصايغ، السماح بالتجوال ساعة قبل الافطار لممارسة الرياضة داخل المناطق مع عدم الخروج منها، مبينة أن الاقتراح مجدٍ حال تم السماح بممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة قبل الافطار، مع الالتزام بشروط التباعد الاجتماعي، محذرة من عدم التزام البعض بهذه الشروط. ‏وبينت الصايغ لـ القبس، أن لممارسة الرياضة العديد من الفوائد، فهي تحسّن اللياقة البدنية والدورة الدموية، وتزيد من قوة العضلات، كما تحسن المزاج وتقلل من حدوث الاكتئاب، كما تحد من امكانية حدوث الآثار السلبية لقلة الحركة مثل الجلطات الدموية في الأرجل.

أمر ضروري من جانبه، ذكر رئيس قسم الباطنية في مستشفى الجهراء د.عبدالرحمن الشمري، أن ممارسة الرياضة أمر ضروري أياً كانت الظروف، لكن اتباع الاجراءات الاحترازية يعد أولوية للحفاظ على صحة الأفراد، مشدداً على ضرورة الالتزام بالتباعد الجسدي في حال تم الأخذ بالمقترح. وأضاف الشمري لـ القبس، أنه يؤيد المقترح لكن الاشكالية تكمن في مدى التزام الأفراد بالتعليمات الاحترازية، معرباً عن تخوفه من عدم اتباع البعض للاحتياطات، وهو ما حصل في الفترة الأخيرة، حينما استغل البعض الاستثناءات لاعادة التجمعات، فمثلاً تصريح رعاية المريض أصبح حيلة متبعة لعمل الزوارات.


ونصح الشمري، بضرورة ممارسة الرياضة فترة قصيرة خلال النهار، مع ضرورة الالتزام بالتباعد الجسدي للحماية من الأمراض والحفاظ على الصحة. الصحة النفسية بدوره، شدد مدير مستشفى الأمراض السارية سابقا د.خالد الحساوي على أهمية رياضة المشي والتريض، خارج المنزل أو داخل الشقة، في تعديل الحالة النفسية ولاسيما في ظل ظروف الحجر الحالية وعدم التنزه.

وقال الحساوي لـ القبس إن تحريك عضلات الرجلين واليدين واستنشاق هواء نقي لمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة يوميا او 3 مرات اسبوعيا يعد غاية في الأهمية، مضيفا «واذا كان الجو معتدلا فمن الممكن ممارسة المشي صباحا من 6 الى 10 أو من 4 بعد الظهر والتعرض للشمس لمدة 10 دقائق حيث تمد الجسم بفيتامين D المعروف في رفع مناعة الجسم وخصوصا الرئتين، وفق ما ذكرته الأبحاث الطبية، كذلك التعرض للشمس الخفيفة يفرز هرمون serotonin (المعروف بهرمون السعادة) الذي يمنع الاكتئاب والتقلبات المزاجية».

ونصح الحساوي بارتداء الكمامة وعدم خروج اكثر من شخصين عند ممارسة رياضة المشي خارج المنزل، لتجنب العدوى. أفضل دواء للإنسان أيَّدت رئيسة مجلس إدارة جمعية العلاج الطبيعي د.هناء الخميس مبادرة القبس، واعتبرت المشي أفضل دواء للإنسان، وهو من أقل الأنشطة البدنية تكلفة، حيث يستطيع أي إنسان، وفي أي عمر، ممارسته وفي كل مكان. وأكدت الخميس لــ القبس أن للمشي دوراً كبيراً في التقليل من الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والجلطات الدماغية، والسمنة، كما يحافظ على لياقة القلب والجهاز التنفُّسي، ويساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضارّ في الجسم، ويساعد في تقليل نسبة الهشاشة في الجسم والحفاظ على مرونة المفاصل والعضلات، فضلاً عن تحسين التوازن في الجسم، والتقليل من المشاكل النفسية؛ كالاكتئاب، والتوتُّر وغيرهما.

للمزيد: https://alqabas.com/article/5771422

المشي ضروره حياتيه

https://d1wnoevxju5lec.cloudfront.ne...97_highres.jpg


2 مايو 2020

الأسبان يخرجون للتريض بعد 49 يوماً من العزل العام

(رويترز) - خرج ممارسو رياضة العدو وركوب الدراجات في أنحاء إسبانيا من منازلهم في وقت مبكر، اليوم السبت، حيث سُمح للبالغين بالخروج للتريض لأول مرة منذ سبعة أسابيع مع بدء تخفيف إجراءات العزل العام التي فرضت لمكافحة فيروس كورونا.

وفي برشلونة امتلأت الممرات القريبة من الشاطئ بالعدائين وراكبي الدراجات فيما خرج هواة ركوب الأمواج للاستمتاع برياضتهم المفضلة.

وقالت مار فيسر (45 عاما) التي فقدت وظيفتها كمنظمة أحداث وخرجت للركض في بلدة كاستلدفلس القريبة من برشلونة «كنت أتوق لذلك، إنه أفضل من الركض في منزلي أو ممارسة اليوغا».

وفي مدريد توافد راكبو الدراجات وألواح التزلج على شوارع المدينة الواسعة تحت مراقبة الشرطة لمنع الناس من التجمهر في المناطق العامة. وشهدت إسبانيا أحد أسوأ موجات تفشي مرض كوفيد-19، الناجم عن فيروس كورونا، وفرضت حالة العزل العام في مارس التي منعت غالبية السكان من مغادرة منازلهم إلا في حالات الضرورة.

وقال محللون إنه مع تراجع معدل العدوى وبدء التقاط المستشفيات أنفاسها تحول تركيز الحكومة إلى إعادة فتح البلد وإنعاش الاقتصاد.

وفي مطلع الأسبوع الماضي سُمح للأطفال أقل من سن الرابعة عشرة بالخروج ساعة يوميا لممارسة أنشطة تحت إشراف. وأعلن رئيس الوزراء بيدرو سانتشيث يوم الثلاثاء عن خطة من أربع مراحل لإعادة البلد إلى ما وصفه بأنه "الوضع العادي الجديد" بنهاية يونيو. ولتجنب الزحام مع بدء خروج الناس من منازلهم تطبق الحكومة نظام مناوبات حيث خصصت فترات زمنية متنوعة لمختلف الفئات العمرية.

وسيسمح للأنشطة التي تدار عن طريق تحديد موعد مثل محال تصفيف الشعر بالعودة للعمل اعتبارا من يوم الاثنين.

﮼شايب،مشاكسWriting hand
@KUWAITYFLAG

شنو العمل مع الحكومة ؟

شعب منسجن ببيوتهم شهرين وبعض الوزراء يستغفلونا طول هالمده

ولا حنا عارفين متي نخلص

وكل همهم نهب الديرة ودفع ملايين لتجار

الحل شنو والي متي بنتحمل ؟

تبون الشعب يتمرد عليكم هل هذا هو المطلوب

https://twitter.com/KUWAITYFLAG/stat...54631624720386