خدعة غريبة تساعد على النوم

https://cdn.altibbi.com/cdn/cache/10...612ef.png.webp


تعاني نسبة كبيرة من الناس للدخول في النوم سريعاً، إلا أن المحاولات غالباً ما تفشل، ويدخل الشخص في دورة أرق طويلة لا يستطيع التخلص منها. ووفق موقع سكاي نيوز، كشف أحد الأطباء الجراحين، ويدعى كاران راجان، على حسابه في «تيك توك»، اليوم، عن خدعة غريبة من الممكن أن تساعد حقاً على النوم سريعاً،

وتقوم على المفعول العكسي، أو ما يعرف في علم النفس بـ «النية المتناقضة». وقال راجان: «غالباً ما تبدأ رحلة النوم مصراَ على تحقيق الهدف، تستلقي في السرير، وعيناك مفتوحتان، تجاهد كي تنام دون نتيجة»،

مضيفا: «على العكس من ذلك، قل لنفسك، لا تذهب للنوم، لا تنم، في كثير من الحالات، ستشعر بالتعب وستنام، وقد نجح ذلك معي». في المتوسط، يحتاج البالغون ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة، ومن علامات الأرق صعوبة النوم،

والاستيقاظ عدة مرات خلال الليل، والشعور بالتعب بعد الاستيقاظ، وصعوبة الحصول على قيلولة أثناء النهار، فضلاً عن الشعور بالتعب وسرعة الانفعال.