الكرش الهرموني.. الأسباب الشائعة وطرق العلاج

21 فبراير، 2023

https://icona.almasryalyoum.com/wp-c...-41.jpg?x67572


دهون البطن أمر شائع بين معظمنا، ولكن إذا لاحظت زيادة الوزن فجأة في منطقة البطن ولم تغير نظامك الغذائي أو نومك أو عادات اللياقة البدنية فقد يكون لديك بطن هرموني.

ووفقا للأطباء، لدى كل إنسان هرمونات تعمل على الحفاظ على جميع جوانب الصحة، بما في ذلك الشهية والتمثيل الغذائي العام والتكاثر، وعندما تكون بعض الهرمونات زائدة أو ناقصة فقد تزداد دهون البطن.

أسباب ظهور الكرش الهرموني

هناك عدد قليل من الحالات الصحية المحتملة التي قد تتسبب في إفساد هرموناتك وتؤدي إلى زيادة الوزن وظهور البطن الهرموني.

قصور الغدة الدرقية

يحدث قصور الغدة الدرقية عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية لتلبية احتياجات جسمك، ووفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK)، يمكن أن تسبب هذه الظاهرة الأعراض التالية: زيادة الوزن، آلام المفاصل، جفاف البشرة والشعر، فترات حيض غزيرة أو غير منتظمة أو مشاكل في الخصوبة، تباطؤ معدل ضربات القلب، وأيضا اكتئاب.

متلازمة كوشينج

كوشينج هو اضطراب هرموني ناتج عن التعرض لفترات طويلة لمستويات عالية من هرمون التوتر الكورتيزول، ووفقًا لـ”NIDDK” يصيب هذا الاضطرا من 40 إلى 70 شخصًا من بين كل مليون يصابون به، وتشمل الأعراض:

زيادة الوزن، وجه مستدير، زيادة الدهون حول قاعدة العنق، نتوء دهني بين الكتفين، كدمات، علامات تمدد أرجوانية واسعة، خاصة على البطن والثدي والوركين وتحت الذراعين، وكذلك ضعف العضلات.

سن اليأس

انقطاع الطمث هو الوقت الذي تتوقف فيه الدورة الشهرية ويتوقف المبايض عن إنتاج هرمون الاستروجين، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG).

ومع تقدم النساء في العمر ونفاد هرمون الاستروجين، هرمون التكاثر الأنثوي، يمكن أن تحدث تغييرات في التمثيل الغذائي للدهون التي يمكن أن تؤدي إلى الكرش الهرموني.

ويمكن أن تشمل أعراض انقطاع الطمث، وفقًا لمايو كلينك، مشاكل النوم، جفاف المهبل، التعرق الليلي، التغيرات المزاجية.

متلازمة تكيس المبايض

تتسبب متلازمة تكيس المبايض (PCOS) في ظهور أعراض مثل: عدم انتظام الدورة الشهرية، والعقم، والسمنة، ونمو الشعر الزائد، وفقًا لـ ACOG.

ويعتقد أنه ناتج عن مقاومة الأنسولين، وزيادة مستويات الهرمونات التي تسمى الأندروجينات، وعدم انتظام الدورة الشهرية، ويمكن أن يساهم في تراكم دهون البطن.

طرق علاج زيادة الوزن في منطقة البطن

عادة لا تحدث زيادة الوزن حول محيط الخصر عن طريق الهرمونات وحدها، وفي معظم الأحيان تكون زيادة دهون البطن انعكاسًا لمجموعة من العوامل، وأقل شيوعًا بسبب هرمون واحد محدد.

ومن المهم أن تعرف أنه لا توجد طريقة لاستهداف دهون البطن فقط، فإذا زاد وزنك في بطنك، فمن الصعب أن تفقد الوزن في بطنك فقط.

ومع ذلك، إذا كنت قد أصبت بدهون في البطن وتشك في أنها مرتبطة بالهرمونات، فإن الخبراء يقولون إن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:

راجع طبيبك

إذا كنت تكتسب وزنا وتشك في أن الهرمونات قد تكون عاملاً، فإن علاج الخلل الهرموني الأساسي يمكن أن يزيد من احتمالية فقدان دهون البطن.

زد من تناول الألياف

الألياف يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما تساعد في الحفاظ على حركة الأشياء في الجهاز الهضمي.

قلل من الأطعمة المصنعة

تميل الأطعمة المصنعة إلى أن تكون مليئة بالسعرات الحرارية وقليلة المغذيات، وتناول الكثير منها يؤدي إلى زيادة الوزن.

عد السعرات الحرارية

مراقبة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك على إنقاص الوزن. بشكل عام، تعود معظم الزيادة في دهون البطن إلى زيادة السعرات الحرارية

تمرن بانتظام

اسع إلى تحقيق أو تجاوز الـ 150 دقيقة الموصى بها أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة.