ثمانية نصائح للحفاظ على صحة الكلي
نوفمبر 03, 2016
http://www.zamanarabic.com/wp-conten...%C3%B6brek.jpg
أنقرة (الزمان التركية): خلال السنوات الأخيرة تزايدت معدلات الإصابة بالفشل الكلوي المزمن بمرور الوقت. ويواصل المصابون بالفشل الكلوي حياتهم معتمدين على الغسيل الكلوي أو يخضعون لزراعة الكلى.
لكن الإجراءات الاحترازية المتخذة منذ سنوات الطفولة قد تحمي الفرد من الإصابة بالفشل الكلوي في سنوات العمر المتقدمة.
الكلى هو عضو مهم ينتج هرمون إرثروبويتين الذي ينقي الجسد من السموم ويلعب دورًا مهمًا في بناء العظام وتنشيط فيتامين د وإنتاج خلايا الدم الحمراء. وانخفاض وظائف الكلى عند حد معين يُنذر بمرض الفشل الكلوي المزمن.
وفي تصريحاته خلال أسبوع زراعة الأعضاء في تركيا في الفترة بين الثالث والتاسع من نوفمبر/ تشرين الثاني الجاري أوضح الأستاذ الدكتور مراد تونجار أن النساء هنّ الأكثر إصابة بأمراض الكلى في سن الأربعين.
وقدم تونجار ثماني نصائح للحفاظ على صحة الكلى تضمنت:
1- قياس سكر الدم بفوارق زمنية ثابتة
نصف المصابين بمرض السكري يصابون بالفشل الكلوي مع مرور الوقت. ولهذا لا بد من قياس سكر الدم بفوارق زمنية ثابتة.
2- متابعة ضغط الدم
ضغط الدم الطبيعي يتراوح بين 80-120. أما ضغط الدم المتراوح بين 89- 139 يُنذر بارتفاع في ضغط الدم. وفي هذه الحالة لا بد من بعض التغييرات في نمط الحياة كالسير بانتظام والامتناع عن استهلاك الملح. وفي حال ما إن تجاوز ضغط الدم معدل 90-140 يجب حينها تناول أدوية الضغط وقياس ضغط الدم بانتظام.
3- تناول الأغذية الصحية والحد من استهلاك الملح
يجب تقليص كمية استهلاك الملح بمعدل معلقة شاي واحدة يوميًا كحد أقصى، كما يجب استبدال الأطعمة السريعة بالأطعمة المنزلية والخضراوات والفاكهة الطازجة.
4- شرب كميات كافية من الماء
شرب 1.5-2 لتر من الماء يوميًا مهم للحفاظ على صحة الكلى. ولا بد من زيادة هذا المعدل في حال التدريبات الرياضية والحمّى والرضاعة أو الحمل.
5- الامتناع عن التدخين وتجنب الأوساط التي يتم التدخين فيها.
السجائر تؤثر تقريبًا على كل أعضاء الجسم وتؤخر من تدفق الدم إلى الكلى.
6- تجنب استخدام المسكنات والمضادات الحيوية دون داعٍ.
يجب عدم استخدام المسكنات والمضادات الحيوية دون وعي إلا تحت إشراف الطبيب، نظرًا لأنها تتسبب في الإصابة بالفشل الكلوي المزمن.
7- تحديد سبب الحصاوى والتهاب المسالك البولية
لا بد من تحليل الحصاوى المسقطة وتحديد سبب التهاب المسالك البولية
8- التمرين بانتظام
السير ثلاثين دقيقة لـ4-5 مرات أسبوعيًا والتمرين بانتظام يخفض ضغط الدم ويمنع تدهور صحة الكلى.
الكلى، صحة، ضغط الدم، السكر
