عصائر تنظم مستويات السكر في الدم

[الناصع الحسب]

https://shaamtimes.com/wp-content/uploads/2024/12/5c313d06-4fbb-4e10-a34e-bad4a658b056_16x9_1200x676-780x470.jpg

يبحث الكثيرون عن مشروبات لا تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم، خاصةً مرضى السكري.

توصي الجمعية الأمريكية للسكري بالحفاظ على مستويات السكر المستهدفة كما يلي:

بين 80 و130 ملغم/دل قبل الوجبات.

أقل من 180 ملغم/دل بعد ساعتين من تناول الطعام.

إليك 8 عصائر تساعد على تنظيم مستويات السكر:

عصير الخيار: منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة.
عصير الكرفس: يحتوي على فيتامينات ومعادن مع نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
عصير التفاح الأخضر: يوفر أليافًا ومضادات أكسدة ويدعم التحكم في نسبة السكر.
عصير الجزر: غني بالبيتا كاروتين والألياف التي تثبت مستويات السكر.
عصير السبانخ: منخفض السعرات الحرارية وغني بالمغنيسيوم الذي يعزز حساسية الأنسولين.
عصير الليمون: يقلل من المؤشر الغلايسيمي للوجبات.
عصير الرمان: يحتوي على مضادات الأكسدة ويخفض مستويات السكر.
عصير الزنجبيل والكركم: يساعد في تنظيم نسبة السكر بفضل خصائصهما المضادة للالتهابات.