صحن
09-18-2018, 10:21 PM
9/18/2018
http://kms.almadapaper.net/Images/720x520xo/180918072214933~4275-8-3.jpg
شواندو تان مصوّر من سنغافورة جذب انتباه العالم بصوره التي تجعله يظهر وكأنه في العشرين من عمره، بينما يبلغ في الحقيقة 51 عاماً.
وتشبث تان بقاعدة تقول بأن المظهر والصحة يعتمدان 70 في المئة على الطعام، وبـ30 في المئة على التمارين.
ونقل موقع "برايت سايد" عن تان أن مظهره الشاب هو نتيجةٌ لعمل ما يحب، ونظام غذائي صحي، ونوم جيد، وممارسة الرياضة. وفي ما يأتي 6 أسرار لشبابه الدائم:
يأكل تان ست بيضات مسلوقة على الإفطار، ، بالإضافة إلى ذلك، يشرب كوباً من الحليب ويضيف أحياناً الأفوكادو مع التوت إلى وجبة الإفطار، هذا ما يجعلها كمية جيدة من البروتين والطاقة لبداية اليوم.
عدا البيض في الإفطار، يأكل تان الدجاج مع الأرز والخضراوات المشوية وحساء السمك خلال النهار، ويأكل سلطة مصنوعة من الخضراوات الطازجة في وجبات العشاء، ويشرب الكثير من الماء.
يتجنب تان القهوة والشاي، لا يدخّن، ولا يشرب الكحول. ينام تان قبل الساعة 11 مساءً ويستيقظ مبكراً كل يوم. يرفض تان العمل ليلاً ومشاهدة الأفلام بعد منتصف الليل ،لأن هذا يضر بالصحة. ويقول: "ثق بي، الذهاب إلى السرير في وقت مبكر يستحق كل هذا العناء.
http://kms.almadapaper.net/Images/720x520xo/180918072214933~4275-8-3.jpg
شواندو تان مصوّر من سنغافورة جذب انتباه العالم بصوره التي تجعله يظهر وكأنه في العشرين من عمره، بينما يبلغ في الحقيقة 51 عاماً.
وتشبث تان بقاعدة تقول بأن المظهر والصحة يعتمدان 70 في المئة على الطعام، وبـ30 في المئة على التمارين.
ونقل موقع "برايت سايد" عن تان أن مظهره الشاب هو نتيجةٌ لعمل ما يحب، ونظام غذائي صحي، ونوم جيد، وممارسة الرياضة. وفي ما يأتي 6 أسرار لشبابه الدائم:
يأكل تان ست بيضات مسلوقة على الإفطار، ، بالإضافة إلى ذلك، يشرب كوباً من الحليب ويضيف أحياناً الأفوكادو مع التوت إلى وجبة الإفطار، هذا ما يجعلها كمية جيدة من البروتين والطاقة لبداية اليوم.
عدا البيض في الإفطار، يأكل تان الدجاج مع الأرز والخضراوات المشوية وحساء السمك خلال النهار، ويأكل سلطة مصنوعة من الخضراوات الطازجة في وجبات العشاء، ويشرب الكثير من الماء.
يتجنب تان القهوة والشاي، لا يدخّن، ولا يشرب الكحول. ينام تان قبل الساعة 11 مساءً ويستيقظ مبكراً كل يوم. يرفض تان العمل ليلاً ومشاهدة الأفلام بعد منتصف الليل ،لأن هذا يضر بالصحة. ويقول: "ثق بي، الذهاب إلى السرير في وقت مبكر يستحق كل هذا العناء.