صاحب اللواء
11-28-2017, 09:24 PM
https://i1.wp.com/www.time-new24.com/wp-content/uploads/2017/11/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%86%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.jpg?zoom=1.25&fit=590%2C348
هناك عدة أنواع مختلفة من اللبن لكن الأفضل هو الزبادي اليوناني وذلك بسبب احتواءه على البروتين الكامل، الكالسيوم، البروبيوتيك، فيتامين b12 والبوتاسيوم. كما أنه يحتوي على كمية أقل من اللاكتوز من منتجات الألبان الأخرى.
الزبادي اليوناني يساعد في حصول الجسم على العناصر الغذائية الأخرى ويمكن تناوله مع الفواكه والمكسرات والآيس كريم وغيرها.
فوائد الزبادي اليوناني:
الزبادي لصحة الجهاز الهضمي:
الزبادي اليوناني غني مع البروبيوتيك الصحي للجهاز الهضمي حيث يحتوي على أنواع مختلفة من البكتيريا – بعض جيدة وبعض سيئة. البكتيريا الجيدة التي تحصل عليها من البروبيوتيك في اللبن اليوناني ويساعد على زيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
هناك كمية عالية من البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي تساعد على التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، مثل الإسهال، ومتلازمة القولون العصبي، ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
الزبادي لصحة الامعاء:
البروبيوتيك الموجود في اللبن الزبادي اليوناني يساعد على تحريك الطعام من خلال القناة الهضمية وتعزيز انتظام الأمعاء. وهو سهل الهضم هذا مهم للحفاظ على انتظام الأمعاء ومنع مشاكل مثل الإمساك.
حركة الأمعاء غير النظامية يمكن أن تجعل البراز تصبح جافة وتؤدي الى الامساك. أيضا، مما يترك وراءه السموم التي قد تسبب ضررا على كل من الأمعاء والجسم العام مع مرور الوقت.
انقاص الوزن:
الزبادي اليوناني يحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في اللبن التقليدي. لأن الجسم يستغرق وقتا أطول لهضم البروتين، وهذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وكبح الشهية.
بالإضافة إلى ذلك، فان اللبن الزبادي يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم، والتي تحد من إنتاج الدهون في الجسم. كما أن اليود في الزبادي اليوناني مهم لعمل نشاط الغدة الدرقية ، وهو أمر ضروري لاستقلاب صحي.
علاج ارتفاع ضغط الدم:
للحفاظ على ضغط الدم يوصي بتناول عدة أكواب من الزبادي اليوناني يوميا وذلك بسبب احتواءه على البوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. كما انه غني مع الكالسيوم والمغنيسيوم.
فقط 1 كوب من اللبن الزبادي غير اللبن يحتوي على 240 ملغ من البوتاسيوم. ويعمل على منع انقباض الأوعية الدموية.
فيتامين B12 في اللبن يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء لمساعدة الأكسجين للوصول إلى كل جزء من الجسم، بما في ذلك القلب.
هناك عدة أنواع مختلفة من اللبن لكن الأفضل هو الزبادي اليوناني وذلك بسبب احتواءه على البروتين الكامل، الكالسيوم، البروبيوتيك، فيتامين b12 والبوتاسيوم. كما أنه يحتوي على كمية أقل من اللاكتوز من منتجات الألبان الأخرى.
الزبادي اليوناني يساعد في حصول الجسم على العناصر الغذائية الأخرى ويمكن تناوله مع الفواكه والمكسرات والآيس كريم وغيرها.
فوائد الزبادي اليوناني:
الزبادي لصحة الجهاز الهضمي:
الزبادي اليوناني غني مع البروبيوتيك الصحي للجهاز الهضمي حيث يحتوي على أنواع مختلفة من البكتيريا – بعض جيدة وبعض سيئة. البكتيريا الجيدة التي تحصل عليها من البروبيوتيك في اللبن اليوناني ويساعد على زيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
هناك كمية عالية من البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي تساعد على التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، مثل الإسهال، ومتلازمة القولون العصبي، ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
الزبادي لصحة الامعاء:
البروبيوتيك الموجود في اللبن الزبادي اليوناني يساعد على تحريك الطعام من خلال القناة الهضمية وتعزيز انتظام الأمعاء. وهو سهل الهضم هذا مهم للحفاظ على انتظام الأمعاء ومنع مشاكل مثل الإمساك.
حركة الأمعاء غير النظامية يمكن أن تجعل البراز تصبح جافة وتؤدي الى الامساك. أيضا، مما يترك وراءه السموم التي قد تسبب ضررا على كل من الأمعاء والجسم العام مع مرور الوقت.
انقاص الوزن:
الزبادي اليوناني يحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في اللبن التقليدي. لأن الجسم يستغرق وقتا أطول لهضم البروتين، وهذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وكبح الشهية.
بالإضافة إلى ذلك، فان اللبن الزبادي يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم، والتي تحد من إنتاج الدهون في الجسم. كما أن اليود في الزبادي اليوناني مهم لعمل نشاط الغدة الدرقية ، وهو أمر ضروري لاستقلاب صحي.
علاج ارتفاع ضغط الدم:
للحفاظ على ضغط الدم يوصي بتناول عدة أكواب من الزبادي اليوناني يوميا وذلك بسبب احتواءه على البوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. كما انه غني مع الكالسيوم والمغنيسيوم.
فقط 1 كوب من اللبن الزبادي غير اللبن يحتوي على 240 ملغ من البوتاسيوم. ويعمل على منع انقباض الأوعية الدموية.
فيتامين B12 في اللبن يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء لمساعدة الأكسجين للوصول إلى كل جزء من الجسم، بما في ذلك القلب.