yasmeen
02-03-2015, 06:03 PM
يعاني الكثيرون من مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق متفرقة من الجسم، وخصوصاً في فصل الشتاء، وقلة الحركة، وعدم الرغبة في بذل المزيد من الجهد نتيجة برودة الجو، والانخفاض الشديد في درجات الحرارة، إضافة إلى الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات للأحساس بالدفئ.
وتقول الدكتورة إيمان فكري، استشاري السمنة والنحافة، والتغذية العلاجية، تتفاقم مشكلة زيادة الوزن وخصوصاً في فصل الشتاء، نتيجة لاعتقاد الكثيرين إن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون تمنح الإحساس بالدفئ، وهذا اعتقاد خاطئ، فيعد فصل الشتاء من الفصول المثالية لتخفيض الوزن، نتيجة قدرة الشخص لبذل المزيد من الجهد، وممارسة الرياضة دون الإحساس بالإجهاد والخفقان الناتج من ارتفاع حرارة الجو، إضافة إلى توفر العديد من الخضروات والفاكهة الشتوية، التي تدخل في صميم أي نظام غذائي متوازن كالبرتقال، والجريب فروت.
وتضيف كما إن يمكن الإحساس بالدفئ دون الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، من خلال تناول بعض المشروبات الساخنة التي تمنح الإحساس بالدفئ، إضافة إلى إنها تلعب دورا حيويا في رفع كفاءة الجسم على المزيد من الحرق، وبالتالي فهي تساعد بشكل أكبر في فقدان المزيد من الدهون المتراكمة، وخسارة الوزن بشكل آمن.
وتقدم استشاري السمنة والنحافة، والتغذية العلاجية، قائمة ببعض المشروبات الساخنة التي تساعد في إذابة دهون الجسم:
1ـ الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية، فبجانب قدرته على الحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، فإنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل الدهون في منطقة البطن، كما إنه يحتوي على العديد من المركبات التي تعمل على زيادة حرق الدهون، وخصوصاً أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
2ـ مخفوق الشوكولاتة الداكنة
يحتوي مشروب الشيكولاتة الداكنة، على عدد من السعرات الحرارية المتوسطة، و يعمل على الشعور بالامتلاء ويمنع الشخص من تناول المزيد من الطعام مما يؤدي لتخفيض الوزن، لذ يمكنك تناوله في الصباح بديلا عن الإفطار أو في المساء بديلاً عن العشاء.
3ـ الليمون الساخن
يعد الليمون الساخن من أكثر المشروبات الصحية، حيث إن العديد من الدراسات أثبتت إن الماء الساخن مع الليمون لهما مفعول قوي وفعال في حرق الدهون، خاصة عند تناوله قبل الوجبات أو عند الاستيقاظ، وكذلك يعمل على تنظيف المعدة، كما يعمل الليمون كمضاد للأكسدة، ومطهر للجسم.
4ـ القرفة
تعمل القرفة، كمادة مضادة للأكسدة لمحاربة الـ"الشوارد الحرة" في الجسم، كما إنها ذات تأثير فعال على تحسين الهضم وحرق الدهون المتراكمة.
5ـ الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود على العديد من المواد المضادة للأكسدة، كما إنه يحتوي على بعض التركيبات التي تعمل على تخفيض الوزن الزائد، وحرق الدهون، إضافة إلى إنه يقلل من الشعور بالجوع.
6ـ القهوة
أكدت العديد من الدراسات أهمية القهوة وقدرتها في محاربة الدهون، حيث أثبتت إن القهوة الخالية من السكر تعمل على تخفيض الوزن بشكل كبير، عن طريق توليد الحرارة في الجسم، ورفع قدرته على المزيد من الحرق، مما يعني تخفيض الوزن.
وتقول الدكتورة إيمان فكري، استشاري السمنة والنحافة، والتغذية العلاجية، تتفاقم مشكلة زيادة الوزن وخصوصاً في فصل الشتاء، نتيجة لاعتقاد الكثيرين إن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون تمنح الإحساس بالدفئ، وهذا اعتقاد خاطئ، فيعد فصل الشتاء من الفصول المثالية لتخفيض الوزن، نتيجة قدرة الشخص لبذل المزيد من الجهد، وممارسة الرياضة دون الإحساس بالإجهاد والخفقان الناتج من ارتفاع حرارة الجو، إضافة إلى توفر العديد من الخضروات والفاكهة الشتوية، التي تدخل في صميم أي نظام غذائي متوازن كالبرتقال، والجريب فروت.
وتضيف كما إن يمكن الإحساس بالدفئ دون الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، من خلال تناول بعض المشروبات الساخنة التي تمنح الإحساس بالدفئ، إضافة إلى إنها تلعب دورا حيويا في رفع كفاءة الجسم على المزيد من الحرق، وبالتالي فهي تساعد بشكل أكبر في فقدان المزيد من الدهون المتراكمة، وخسارة الوزن بشكل آمن.
وتقدم استشاري السمنة والنحافة، والتغذية العلاجية، قائمة ببعض المشروبات الساخنة التي تساعد في إذابة دهون الجسم:
1ـ الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية، فبجانب قدرته على الحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، فإنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل الدهون في منطقة البطن، كما إنه يحتوي على العديد من المركبات التي تعمل على زيادة حرق الدهون، وخصوصاً أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
2ـ مخفوق الشوكولاتة الداكنة
يحتوي مشروب الشيكولاتة الداكنة، على عدد من السعرات الحرارية المتوسطة، و يعمل على الشعور بالامتلاء ويمنع الشخص من تناول المزيد من الطعام مما يؤدي لتخفيض الوزن، لذ يمكنك تناوله في الصباح بديلا عن الإفطار أو في المساء بديلاً عن العشاء.
3ـ الليمون الساخن
يعد الليمون الساخن من أكثر المشروبات الصحية، حيث إن العديد من الدراسات أثبتت إن الماء الساخن مع الليمون لهما مفعول قوي وفعال في حرق الدهون، خاصة عند تناوله قبل الوجبات أو عند الاستيقاظ، وكذلك يعمل على تنظيف المعدة، كما يعمل الليمون كمضاد للأكسدة، ومطهر للجسم.
4ـ القرفة
تعمل القرفة، كمادة مضادة للأكسدة لمحاربة الـ"الشوارد الحرة" في الجسم، كما إنها ذات تأثير فعال على تحسين الهضم وحرق الدهون المتراكمة.
5ـ الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود على العديد من المواد المضادة للأكسدة، كما إنه يحتوي على بعض التركيبات التي تعمل على تخفيض الوزن الزائد، وحرق الدهون، إضافة إلى إنه يقلل من الشعور بالجوع.
6ـ القهوة
أكدت العديد من الدراسات أهمية القهوة وقدرتها في محاربة الدهون، حيث أثبتت إن القهوة الخالية من السكر تعمل على تخفيض الوزن بشكل كبير، عن طريق توليد الحرارة في الجسم، ورفع قدرته على المزيد من الحرق، مما يعني تخفيض الوزن.