همسة2009
12-21-2013, 03:18 PM
نصائح منزلية للحفاظ على صحة أفراد أسرتك (http://www.altaghieer.com/node/135686)
http://www.altaghieer.com/sites/default/files/styles/image_node_inner/public/photos/1004076_535695199822416_1706092039_n_0.jpg
إليك بعض النصائح الغذائية السليمة في يومياتك المطبخية تحمي أسرتك من كل الأمراض:
ـ استخدمي اللبن الزبادي المثلّج قليل الدسم عوضاً عن المثلجات الغنية بالكريما لتزيين ظاهر كعكة الفواكه.
ـ اطهي الأطباق باستخدام الزيت النباتي عوضاً عن الزبدة أو السمنة أياً كانت أنواعها.
ـ نكّهي أطباقك بواسطة الأعشاب والبقدونس والثوم عوضاً عن استخدام البهارات والملح.
ـ استبدلي صنف المايونيز باللبن الزبادي العادي حين تحضرين سلطة الدجاج او اللحم أو البطاطس.
ـ حين تعدّين صلصات السلطات استخدمي زيت الزيتون والحامض والخردل والأوريجانو وابتعدي عن الكاتشاب والمايونيز.
ـ أضيفي الجبنة إلى السلطات لأنها مفيدة جداً ليس لتقوية العظام فحسب بل لحماية القلب أيضاً.
ـ لا تعيري الأجبان قليلة الدسم اهتماماً كونها مدججة بالصوديوم، ويكفي أن تغسلي الجبنة البيضاء بالماء قبل تناولها.
- قطعى السلطة الخضراء قبل تناول الطعام بفترة قصيرة حتى لا تفقد الفيتامينات.
- اهتمى بنظافة مطبخك بأستمرار وتخلصى من القمامة.
- اغسلى ايدك جيداً قبل تحضير أو تناول الطعام.
المصدر:
التغيير (http://www.altaghieer.com/node/135686)
http://www.altaghieer.com/sites/default/files/styles/image_node_inner/public/photos/1004076_535695199822416_1706092039_n_0.jpg
إليك بعض النصائح الغذائية السليمة في يومياتك المطبخية تحمي أسرتك من كل الأمراض:
ـ استخدمي اللبن الزبادي المثلّج قليل الدسم عوضاً عن المثلجات الغنية بالكريما لتزيين ظاهر كعكة الفواكه.
ـ اطهي الأطباق باستخدام الزيت النباتي عوضاً عن الزبدة أو السمنة أياً كانت أنواعها.
ـ نكّهي أطباقك بواسطة الأعشاب والبقدونس والثوم عوضاً عن استخدام البهارات والملح.
ـ استبدلي صنف المايونيز باللبن الزبادي العادي حين تحضرين سلطة الدجاج او اللحم أو البطاطس.
ـ حين تعدّين صلصات السلطات استخدمي زيت الزيتون والحامض والخردل والأوريجانو وابتعدي عن الكاتشاب والمايونيز.
ـ أضيفي الجبنة إلى السلطات لأنها مفيدة جداً ليس لتقوية العظام فحسب بل لحماية القلب أيضاً.
ـ لا تعيري الأجبان قليلة الدسم اهتماماً كونها مدججة بالصوديوم، ويكفي أن تغسلي الجبنة البيضاء بالماء قبل تناولها.
- قطعى السلطة الخضراء قبل تناول الطعام بفترة قصيرة حتى لا تفقد الفيتامينات.
- اهتمى بنظافة مطبخك بأستمرار وتخلصى من القمامة.
- اغسلى ايدك جيداً قبل تحضير أو تناول الطعام.
المصدر:
التغيير (http://www.altaghieer.com/node/135686)