طائر
07-19-2013, 11:33 PM
كتب : أ ش أالخميس 18-07-2013
http://media.elwatannews.com/News/Large/86093_660_j0408908.jpg
صورة أرشيفية
حذر الدكتور مجدي بدران، استشاري الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، من السهر وقلة النوم بصفة عامة وفي شهر رمضان بصفة خاصة، مشيرًا إلى أن ظاهرة قلة النوم تنتشر خاصة بين الأطفال والشباب خلال العطلات الصيفية وفي رمضان؛ حيث لا تتجاوز 6 ساعات في حين أن ساعات النوم المطلوبة للبالغين يجب أن تصل إلى 8 ساعات وفي الأطفال إلى 10-12 ساعة.
وقال بدران، في تصريح له اليوم، إن قلة النوم ليلا تسبب قرحة المعدة نتيجة قلة تكون البروتينات المسؤولة عن حماية المعدة، والتي تتضاعف أثناء النوم بمقدار 340 مرة، مشيرًا إلى أن قلة النوم تسبب أيضًا اضطرابات نفسية وجسدية وقلة الانتباه وعدم التركيز وضعف الذاكرة وانخفاض التحصيل الدراسي وقلة الاستيعاب، بالإضافة إلى احتمالات التعرض لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأضاف أن السهر يعجل بالشيخوخة المبكرة حيث تضر قلة النوم الجلد ويعجل بظهور التجاعيد بصورة أسرع، بالإضافة إلى ما يؤدي إليه السهر من نقص في المناعة وزيادة في الوزن، وأكد بدران أن النوم مفيد للجسم من التعب والآلام وأن الأحلام التي يراها النائم تساهم في ذلك إلى جانب دورها الهام في عملية التعلم وتدعيم الذاكرة وإزالة المعلومات غير الضرورية والقيام بتثبيت المعلومات المهمة.
وأشار إلى أن النوم يغسل التعب من جسم الإنسان وأن إفراز هرمون السيروتونين "هرمون السعادة" يزيد بالاسترخاء والنوم وممارسة الرياضة؛ مما يؤدي إلى شعور الإنسان بالانبساط والمرح والسرور، وأوضح أن النوم وسيلة لإعادة تكوين الموصلات العصبية المسؤولة عن نقل الإشارات والتعليمات بين الخلايا العصبية، مشيرًا إلى أن قلة النوم يؤدي إلى نقص تلك الموصلات وعدم توازنها مما يجعل الإنسان يعاني من الاكتئاب وقلة التركيز وضعف الذاكرة.
http://media.elwatannews.com/News/Large/86093_660_j0408908.jpg
صورة أرشيفية
حذر الدكتور مجدي بدران، استشاري الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، من السهر وقلة النوم بصفة عامة وفي شهر رمضان بصفة خاصة، مشيرًا إلى أن ظاهرة قلة النوم تنتشر خاصة بين الأطفال والشباب خلال العطلات الصيفية وفي رمضان؛ حيث لا تتجاوز 6 ساعات في حين أن ساعات النوم المطلوبة للبالغين يجب أن تصل إلى 8 ساعات وفي الأطفال إلى 10-12 ساعة.
وقال بدران، في تصريح له اليوم، إن قلة النوم ليلا تسبب قرحة المعدة نتيجة قلة تكون البروتينات المسؤولة عن حماية المعدة، والتي تتضاعف أثناء النوم بمقدار 340 مرة، مشيرًا إلى أن قلة النوم تسبب أيضًا اضطرابات نفسية وجسدية وقلة الانتباه وعدم التركيز وضعف الذاكرة وانخفاض التحصيل الدراسي وقلة الاستيعاب، بالإضافة إلى احتمالات التعرض لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأضاف أن السهر يعجل بالشيخوخة المبكرة حيث تضر قلة النوم الجلد ويعجل بظهور التجاعيد بصورة أسرع، بالإضافة إلى ما يؤدي إليه السهر من نقص في المناعة وزيادة في الوزن، وأكد بدران أن النوم مفيد للجسم من التعب والآلام وأن الأحلام التي يراها النائم تساهم في ذلك إلى جانب دورها الهام في عملية التعلم وتدعيم الذاكرة وإزالة المعلومات غير الضرورية والقيام بتثبيت المعلومات المهمة.
وأشار إلى أن النوم يغسل التعب من جسم الإنسان وأن إفراز هرمون السيروتونين "هرمون السعادة" يزيد بالاسترخاء والنوم وممارسة الرياضة؛ مما يؤدي إلى شعور الإنسان بالانبساط والمرح والسرور، وأوضح أن النوم وسيلة لإعادة تكوين الموصلات العصبية المسؤولة عن نقل الإشارات والتعليمات بين الخلايا العصبية، مشيرًا إلى أن قلة النوم يؤدي إلى نقص تلك الموصلات وعدم توازنها مما يجعل الإنسان يعاني من الاكتئاب وقلة التركيز وضعف الذاكرة.