جمال
09-30-2012, 03:48 PM
كتب: أ. د. رباح النجاده
نشر في 30, September 2012
http://aljarida.com/wp-content/themes/aljaridaonlineNew/timthumb.php?src=http://aljarida.com/wp-content/uploads/2012/09/29/2012556601/dribah-najada.jpg&h=270&w=280&zc=1&a=t (http://aljarida.com/wp-content/uploads/2012/09/29/2012556601/dribah-najada.jpg)
الشعور بالألم إنذار من الجسم بأن عضواً (أعضاء أو منطقة) ما فيه قد أصابه خلل ما. وقد ينتج الألم عن أمراض عضوية أو مضاعفات نفسية أو خليط منهما. بحسب المراجع الطبية، يختلف الناس في قدراتهم على تحمل الألم، فمنهم من يستطيع التكيف مع الألم ومنهم من لا يحتمل ولو قدراً بسيطاً منه، وتوجد شريحة وسط بينهما.
آلام الجسم
حدد الأطباء الأسباب التي تؤدي الى آلام الظهر بأنها أي عامل يسبب ضغطاً على العضلات أو الأعصاب كالأمراض التي تصيب الحبل الشوكي أو بقية أجهزة الجسم مثل:
- الانزلاق الغضروفي.
- ضيق القناة الشوكية.
- التهاب المفاصل.
- تصلب المفاصل.
- الكدمات والرضوض.
- هشاشة العظام.
- الروماتيزم المفصلي.
- الروماتويد.
- تليف العضلات والأنسجة الضامة.
- متاعب غدة البروستاتا عند الرجال.
- أمراض الكلية.
- أمراض الأمعاء.
- الأورام.
- السرطان.
- الضغوط النفسية.
- الأمراض النفسية.
- سوء التغذية.
- السمنة المفرطة.
- الالتهابات الداخلية.
علاجها
لعلاج آلام الجسم الناتجة من أمراض لا بد من معرفة السبب والتخلص منه. أما الآلام المزمنة فيمكن تخفيفها بما يلي:
- تعريض منطقة الألم الخارجية لبخار ساخن، ثم التدليك لتحسين كفاءة مرور تيار الدم فيها مع مراعاة عدم تدليك المناطق الملتهبة المصابة بتمزق في العضلات أو بدوالي الأوعية الدموية.
- وجد الأطباء أن المناطق المتألمة المتورمة مثل حالات الملخ تستجيب أفضل للكمادات الباردة، ذلك أن العلاج بالبخار الساخن في هذه الحالة يزيد التورم، لذا يستخدم الثلج موضعياً (في حركة دائرية لمدة 5 إلى 7 دقائق) لتخدير أطراف الأعصاب وتقليل الأنشطة الحيوية في الخلايا المجاورة للأعصاب.
- لتخفيف ألم الكدمات والإصابات تستخدم كمادات الماء البارد، ثم الماء الساخن.
أعشاب مفيدة
ثمة أعشاب طبية كثيرة تفيد في تسكين الآلام عموماً، من بينها أعشاب متخصصة في تسكين الآلام تبعاً لمسبباتها وموضعها من الجسم. من هذه الأعشاب ما يلي:
- الأرز الأبيض، الكافور، الكزبرة البلدي، لسان الثور، النعناع، الأسبرولة، الأسقوتلارية، أقحوان عين الثور، الأقونطين، البتولا، البرزان المائي (حشيشة البوق)، حشيشة باريس، حشيشة الدينار،
حشيشة الروماتيزم، الحندقوق، حميض الخشب، زهرة الآلام (زهرة الساعة)، السافوري (الكرنب الطلياني)، السذب، السكران، الصفصاف الشجيري، الغار (اللوري)، الغليون الهندي، الفاشرا، الفجل البري، الفلفل الأحمر (الشطة)، الفيوماريا (الزيتة)، القرطم، القرنفل، القريص الأبيض، القطيفة، القنب الهندي، اللبينة (أم اللبن)، ملكة المروج، واليوكا.
الشد العضلي
يسمى الشد العضلي بالتشنج العضلي أو التقلص العضلي، ويحدث غالباً في عضلات الساق ليلا. وتدل الإحصائيات على أنه يحدث بمعدل أكبر للمسنين والأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين. كذلك قد يصيب من يتعرض لدرجات حرارة عالية ويفقد سوائل وأملاح، أو من يمارس الرياضة بلياقة متدنية أو أجواء حارة ورطبة.
أسبابه
- ينتج الشد العضلي غالباً من عدم توازن عنصري الكالسيوم والمغنسيوم.
- نتيجة لفقد كميات كبيرة من الملح والسوائل بسبب التعرق أو الإصابة بالإنهاك الحراري.
- الإسهال الشديد أو القيء الشديد.
- الإصابة ببرد بعد التدريب أو خلاله كما يحدث أثناء السباحة.
- قد يحدث أثناء النوم أو خلال الراحة.
- في حالة النقص في الفيتامين E عن مستواه الطبيعي في الجسم.
- تظهر هذه الحالة كمضاعفات لبعض الأمراض مثل الأنيميا وأمراض القلب.
- ربما يكون السبب تناول أدوية مدرات البول أو أدوية القلب التي تسبب نقصاً حاداً في عنصر البوتاسيوم في الجسم نتيجة التخلص منه عن طريق البول.
علاماته وأعراضه
- ألم في العضلات المصابة.
- شد وتقلص في العضلات المصابة.
- عدم القدرة على استخدام العضلات المصابة.
أكثر العضلات تعرضاً له
- عضلات الفخذ الخلفية والأمامية.
- عضلات الساق (السمانة).
- عضلات القدم.
- عضلات اليد.
إسعافات أولية
- راحة العضلات المصابة وعدم استخدامها.
- فك الملابس الضيقة حول العضلات المصابة.
- أداء بعض التمرينات الخفيفة للتخلص من الشد.
- استخدام كمادات دافئة للمساعدة على استرخاء العضلات.
- اللجوء إلى تدليك تدريجي للتخلص من الشد.
علاجه
- على المرضى الذين يتناولون أدوية مدرة للبول أو أدوية القلب تناول جرعات إضافية تعويضية من عنصر البوتاسيوم لتعويض المفقود (100 مليغرام يومياً).
- الأفضل تعويض البوتاسيوم عن طريق الأغذية الغنية به مثل الموز والجزر والمشمش والبرقوق المجفف والزبيب والتمر والبرتقال والبروكلي والبطاطا الحلوة والبنجر والكوسا والبطيخ. والخضروات الورقية كالخس والجرجير والفجل والملوخية والسبانخ واللفت وغيرها.
- لتصحيح الخلل في التوازن بين عنصري الكالسيوم والمغنسيوم يجب تناول جرعات إضافية منهما (1,5 غرام كالسيوم + 750 مليغراماً من المغنسيوم + 50 مليغراماً من الزنك يومياً).
- تناول الفيتامين D بجرعة يومية قدرها 400 وحدة دولية.
- لتنشيط الدورة الدموية يجب تناول جرعات من الفيتامين E تبدأ بـ 400 وحدة دولية تزداد تدريجاً إلى 1000 وحدة دولية يومياً. والفيتامين B المركب بمعدل 100 مليغرام يومياً، والفيتامين C بمعدل ثلاثة غرامات يومياً.
- لإزالة ألم العضلات تستخدم الكمادات الساخنة ثم تدلك ببطء مع ملاحظة عدم التدليك اذا كان هناك تمزق في العضلات خصوصا اذا كانت العضلات متورمة.
- اذا كان الشد العضلي أثناء المشي أو بعد المشي فقد يرجع السبب لقصور في الدورة الدموية بسبب تصلب شرايين الساق وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب.
أعشاب مفيدة
البابونج (الكاموميل)، الأرز الأبيض، البتولا، برقوق السياج، الجرجير، الجينسنغ، حشيشة الحصان، الزعفران، زهرة الآلام (زهرة الساعة)، زهرة العطاس، الصفصاف الشجيري، الطحالب، الفاليريانا، الفصة (البرسيم الحجازي)، الكافور، كزبرة البربر، الافندر، اللبلاب البلدي.
Prof-aljarida@hotmail.com
Twitter: @PROF_RN
Facebook: Rabah AL najadah
آلام الظهر
تعتبر آلام الظهر إحدى أهم المشاكل الصحية وأكثرها انتشاراً على مستوى العالم، وتشكل الآلام الحادة التي تستمر لفترة قصيرة من الوقت (1 إلى 7 أيام) حوالى 80% من الحالات، وغالباً ما يكون سببها حادث أو إصابة ما أو حمل أشياء ثقيلة.
تستمر الآلام المتوسطة لفترة أطول (7 إلى 50 يومًا) وتشكل 10 إلى 20% من الحالات، وغالباً ما تكون أسبابها نفسية ولا علاقة لها بأي مرض عضوي في الجسم. أما الآلام المزمنة فهي التي تستمر لأكثر من ثلاثة أشهر وتكون حادة أو متوسطة وتشكل ما بين 5 إلى 10% من الحالات ومعظم أسبابها غير معروفة حتى الآن. إلا أن بعضها قد تكون له علاقة بمرض عضوي في الجسم أو نتيجة لسوء التغذية، أو غير ذلك.
نشر في 30, September 2012
http://aljarida.com/wp-content/themes/aljaridaonlineNew/timthumb.php?src=http://aljarida.com/wp-content/uploads/2012/09/29/2012556601/dribah-najada.jpg&h=270&w=280&zc=1&a=t (http://aljarida.com/wp-content/uploads/2012/09/29/2012556601/dribah-najada.jpg)
الشعور بالألم إنذار من الجسم بأن عضواً (أعضاء أو منطقة) ما فيه قد أصابه خلل ما. وقد ينتج الألم عن أمراض عضوية أو مضاعفات نفسية أو خليط منهما. بحسب المراجع الطبية، يختلف الناس في قدراتهم على تحمل الألم، فمنهم من يستطيع التكيف مع الألم ومنهم من لا يحتمل ولو قدراً بسيطاً منه، وتوجد شريحة وسط بينهما.
آلام الجسم
حدد الأطباء الأسباب التي تؤدي الى آلام الظهر بأنها أي عامل يسبب ضغطاً على العضلات أو الأعصاب كالأمراض التي تصيب الحبل الشوكي أو بقية أجهزة الجسم مثل:
- الانزلاق الغضروفي.
- ضيق القناة الشوكية.
- التهاب المفاصل.
- تصلب المفاصل.
- الكدمات والرضوض.
- هشاشة العظام.
- الروماتيزم المفصلي.
- الروماتويد.
- تليف العضلات والأنسجة الضامة.
- متاعب غدة البروستاتا عند الرجال.
- أمراض الكلية.
- أمراض الأمعاء.
- الأورام.
- السرطان.
- الضغوط النفسية.
- الأمراض النفسية.
- سوء التغذية.
- السمنة المفرطة.
- الالتهابات الداخلية.
علاجها
لعلاج آلام الجسم الناتجة من أمراض لا بد من معرفة السبب والتخلص منه. أما الآلام المزمنة فيمكن تخفيفها بما يلي:
- تعريض منطقة الألم الخارجية لبخار ساخن، ثم التدليك لتحسين كفاءة مرور تيار الدم فيها مع مراعاة عدم تدليك المناطق الملتهبة المصابة بتمزق في العضلات أو بدوالي الأوعية الدموية.
- وجد الأطباء أن المناطق المتألمة المتورمة مثل حالات الملخ تستجيب أفضل للكمادات الباردة، ذلك أن العلاج بالبخار الساخن في هذه الحالة يزيد التورم، لذا يستخدم الثلج موضعياً (في حركة دائرية لمدة 5 إلى 7 دقائق) لتخدير أطراف الأعصاب وتقليل الأنشطة الحيوية في الخلايا المجاورة للأعصاب.
- لتخفيف ألم الكدمات والإصابات تستخدم كمادات الماء البارد، ثم الماء الساخن.
أعشاب مفيدة
ثمة أعشاب طبية كثيرة تفيد في تسكين الآلام عموماً، من بينها أعشاب متخصصة في تسكين الآلام تبعاً لمسبباتها وموضعها من الجسم. من هذه الأعشاب ما يلي:
- الأرز الأبيض، الكافور، الكزبرة البلدي، لسان الثور، النعناع، الأسبرولة، الأسقوتلارية، أقحوان عين الثور، الأقونطين، البتولا، البرزان المائي (حشيشة البوق)، حشيشة باريس، حشيشة الدينار،
حشيشة الروماتيزم، الحندقوق، حميض الخشب، زهرة الآلام (زهرة الساعة)، السافوري (الكرنب الطلياني)، السذب، السكران، الصفصاف الشجيري، الغار (اللوري)، الغليون الهندي، الفاشرا، الفجل البري، الفلفل الأحمر (الشطة)، الفيوماريا (الزيتة)، القرطم، القرنفل، القريص الأبيض، القطيفة، القنب الهندي، اللبينة (أم اللبن)، ملكة المروج، واليوكا.
الشد العضلي
يسمى الشد العضلي بالتشنج العضلي أو التقلص العضلي، ويحدث غالباً في عضلات الساق ليلا. وتدل الإحصائيات على أنه يحدث بمعدل أكبر للمسنين والأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين. كذلك قد يصيب من يتعرض لدرجات حرارة عالية ويفقد سوائل وأملاح، أو من يمارس الرياضة بلياقة متدنية أو أجواء حارة ورطبة.
أسبابه
- ينتج الشد العضلي غالباً من عدم توازن عنصري الكالسيوم والمغنسيوم.
- نتيجة لفقد كميات كبيرة من الملح والسوائل بسبب التعرق أو الإصابة بالإنهاك الحراري.
- الإسهال الشديد أو القيء الشديد.
- الإصابة ببرد بعد التدريب أو خلاله كما يحدث أثناء السباحة.
- قد يحدث أثناء النوم أو خلال الراحة.
- في حالة النقص في الفيتامين E عن مستواه الطبيعي في الجسم.
- تظهر هذه الحالة كمضاعفات لبعض الأمراض مثل الأنيميا وأمراض القلب.
- ربما يكون السبب تناول أدوية مدرات البول أو أدوية القلب التي تسبب نقصاً حاداً في عنصر البوتاسيوم في الجسم نتيجة التخلص منه عن طريق البول.
علاماته وأعراضه
- ألم في العضلات المصابة.
- شد وتقلص في العضلات المصابة.
- عدم القدرة على استخدام العضلات المصابة.
أكثر العضلات تعرضاً له
- عضلات الفخذ الخلفية والأمامية.
- عضلات الساق (السمانة).
- عضلات القدم.
- عضلات اليد.
إسعافات أولية
- راحة العضلات المصابة وعدم استخدامها.
- فك الملابس الضيقة حول العضلات المصابة.
- أداء بعض التمرينات الخفيفة للتخلص من الشد.
- استخدام كمادات دافئة للمساعدة على استرخاء العضلات.
- اللجوء إلى تدليك تدريجي للتخلص من الشد.
علاجه
- على المرضى الذين يتناولون أدوية مدرة للبول أو أدوية القلب تناول جرعات إضافية تعويضية من عنصر البوتاسيوم لتعويض المفقود (100 مليغرام يومياً).
- الأفضل تعويض البوتاسيوم عن طريق الأغذية الغنية به مثل الموز والجزر والمشمش والبرقوق المجفف والزبيب والتمر والبرتقال والبروكلي والبطاطا الحلوة والبنجر والكوسا والبطيخ. والخضروات الورقية كالخس والجرجير والفجل والملوخية والسبانخ واللفت وغيرها.
- لتصحيح الخلل في التوازن بين عنصري الكالسيوم والمغنسيوم يجب تناول جرعات إضافية منهما (1,5 غرام كالسيوم + 750 مليغراماً من المغنسيوم + 50 مليغراماً من الزنك يومياً).
- تناول الفيتامين D بجرعة يومية قدرها 400 وحدة دولية.
- لتنشيط الدورة الدموية يجب تناول جرعات من الفيتامين E تبدأ بـ 400 وحدة دولية تزداد تدريجاً إلى 1000 وحدة دولية يومياً. والفيتامين B المركب بمعدل 100 مليغرام يومياً، والفيتامين C بمعدل ثلاثة غرامات يومياً.
- لإزالة ألم العضلات تستخدم الكمادات الساخنة ثم تدلك ببطء مع ملاحظة عدم التدليك اذا كان هناك تمزق في العضلات خصوصا اذا كانت العضلات متورمة.
- اذا كان الشد العضلي أثناء المشي أو بعد المشي فقد يرجع السبب لقصور في الدورة الدموية بسبب تصلب شرايين الساق وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب.
أعشاب مفيدة
البابونج (الكاموميل)، الأرز الأبيض، البتولا، برقوق السياج، الجرجير، الجينسنغ، حشيشة الحصان، الزعفران، زهرة الآلام (زهرة الساعة)، زهرة العطاس، الصفصاف الشجيري، الطحالب، الفاليريانا، الفصة (البرسيم الحجازي)، الكافور، كزبرة البربر، الافندر، اللبلاب البلدي.
Prof-aljarida@hotmail.com
Twitter: @PROF_RN
Facebook: Rabah AL najadah
آلام الظهر
تعتبر آلام الظهر إحدى أهم المشاكل الصحية وأكثرها انتشاراً على مستوى العالم، وتشكل الآلام الحادة التي تستمر لفترة قصيرة من الوقت (1 إلى 7 أيام) حوالى 80% من الحالات، وغالباً ما يكون سببها حادث أو إصابة ما أو حمل أشياء ثقيلة.
تستمر الآلام المتوسطة لفترة أطول (7 إلى 50 يومًا) وتشكل 10 إلى 20% من الحالات، وغالباً ما تكون أسبابها نفسية ولا علاقة لها بأي مرض عضوي في الجسم. أما الآلام المزمنة فهي التي تستمر لأكثر من ثلاثة أشهر وتكون حادة أو متوسطة وتشكل ما بين 5 إلى 10% من الحالات ومعظم أسبابها غير معروفة حتى الآن. إلا أن بعضها قد تكون له علاقة بمرض عضوي في الجسم أو نتيجة لسوء التغذية، أو غير ذلك.