لطيفة
05-02-2012, 12:19 AM
01/05/2012
ترجمة - أحمد عبدالعزيز:
اذا اردت ان تخرج من قوقعة الحياة الرتيبة ومن الملل اليومي لكي تعيش كما تأمل وكما تهوى فإن امامك مجموعة من الخطوات, حققها وسوف تكسب:
1- غير حديثك:
الكلمات والعبارات والافكار تعطينا نتائج متماثلة, فعندما يكون حديثك الذاتي مع نفسك هو السلبية بعينها, فالنتيجة معروفة سلفاً, لذلك اول خطوة للتغيير هي ان تعتذر لنفسك, وكن رفيقا بها لأنك اخطأت في حقها, وقد دأبت على الحديث السلبي مع ذاتك مدة طويلة, توقف وغير اسلوبك.
2- الطريق المضيء بداخلك:
مهما كانت افكارك ومعتقداتك, فإن الضوء موجود بداخلك, ومهما كانت الظلمة من حولك فهناك بصيص من الامل داخل وجدانك وعقلك, فقط اعط الفرصة لهذا الجانب المشرق, وتعلم كل شيء عن نفسك, وقديما قال الفيلسوف سقراط »اعرف نفسك« لأنك ستكتشف كيف تتعامل مع العالم من خلال هذه المعرفة.
3- فيتامين d يومياً:
يعاني معظم الناس من نقص في فيتامين d المهم لتقوية جهاز المناعة وقدرته على تقليل الالتهاب, كما يسهل الاستفادة بالكالسيوم والفسفور, ونمو خلايا جديدة, ويمكنك ان تحصل على اطعمة غنية بفيتامين d, لكن هذا ليس كافيا فالشمس تعتبر من اهم مصادر هذا الفيتامين, ويوصيك خبراء التغذية بتناول المشروم واسماك السالمون حتى توفر لك بعضا من فيتامين d وكذلك بعض منتجات السيريل »حبوب الافطار« والحليب مدعمة بهذا الفيتامين, وينصح الخبراء بضرورة التعرض للشمس لمدة 10 دقائق يوميا, ما بين الساعة 10 صباحا و2 بعد الظهر, اصحاب البشرة السمراء, والذين تجاوزوا الستين يحتاجون الى المزيد من فيتامين d على الاقل 1000 وحدة دولية يوميا, ويمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية للفيتامين.
4- فيتامين b12:
نقص هذا الفيتامين يؤدي الى الشعور بالاكتئاب والتقلبات المزاجية والنفسية, وكذلك ضعف الذاكرة وبعض المشكلات المتصلة بالجهاز العصبي, ويمكن تناول اللحوم وخاصة اللحم البقري والبيض, واذا كنت نباتيا يمكنك تناول هذا الفيتامين على شكل مكملات غذائية حتى لا يسبب النقص فيه الى المشكلات الصحية.
5- لا تنهار بسهولة:
لا تيأس سريعا عند اول تجربة سلبية تصادفك, ولا تستسلم للسلبية, وانما حاول من جديد بحوافز مختلفة, ولا تدع ظروف الحياة ومشكلاتها تسبب لك القهر والاحساس بالعجز والاحباط فالمحاولة المستمرة هي سر النجاح.
6- اسأل عما تجهل:
في اللحظات الحاسمة في الحياة يتبين لنا ان العالم ليس مكانا صغيرا ومحدودا وان هناك معلومات مطلوبة ويمكن ان تعتمد على من هم اكثر منك خبرة وعلما لمعرفة ما تجهله.
7- كن مستعداً:
ليس مفهوم الكشافة, لكن استعد لاتخاذ قراءات صائبة, واتخاذ اجراء في اي جوانب مهملة في حياتك, تحرك دائما للامام من دون خوف وذلك بطرد الافكار السلبية, وثق دائما في حدسك, واسلك طرقا جديدة لم ترتدها من قبل.
ترجمة - أحمد عبدالعزيز:
اذا اردت ان تخرج من قوقعة الحياة الرتيبة ومن الملل اليومي لكي تعيش كما تأمل وكما تهوى فإن امامك مجموعة من الخطوات, حققها وسوف تكسب:
1- غير حديثك:
الكلمات والعبارات والافكار تعطينا نتائج متماثلة, فعندما يكون حديثك الذاتي مع نفسك هو السلبية بعينها, فالنتيجة معروفة سلفاً, لذلك اول خطوة للتغيير هي ان تعتذر لنفسك, وكن رفيقا بها لأنك اخطأت في حقها, وقد دأبت على الحديث السلبي مع ذاتك مدة طويلة, توقف وغير اسلوبك.
2- الطريق المضيء بداخلك:
مهما كانت افكارك ومعتقداتك, فإن الضوء موجود بداخلك, ومهما كانت الظلمة من حولك فهناك بصيص من الامل داخل وجدانك وعقلك, فقط اعط الفرصة لهذا الجانب المشرق, وتعلم كل شيء عن نفسك, وقديما قال الفيلسوف سقراط »اعرف نفسك« لأنك ستكتشف كيف تتعامل مع العالم من خلال هذه المعرفة.
3- فيتامين d يومياً:
يعاني معظم الناس من نقص في فيتامين d المهم لتقوية جهاز المناعة وقدرته على تقليل الالتهاب, كما يسهل الاستفادة بالكالسيوم والفسفور, ونمو خلايا جديدة, ويمكنك ان تحصل على اطعمة غنية بفيتامين d, لكن هذا ليس كافيا فالشمس تعتبر من اهم مصادر هذا الفيتامين, ويوصيك خبراء التغذية بتناول المشروم واسماك السالمون حتى توفر لك بعضا من فيتامين d وكذلك بعض منتجات السيريل »حبوب الافطار« والحليب مدعمة بهذا الفيتامين, وينصح الخبراء بضرورة التعرض للشمس لمدة 10 دقائق يوميا, ما بين الساعة 10 صباحا و2 بعد الظهر, اصحاب البشرة السمراء, والذين تجاوزوا الستين يحتاجون الى المزيد من فيتامين d على الاقل 1000 وحدة دولية يوميا, ويمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية للفيتامين.
4- فيتامين b12:
نقص هذا الفيتامين يؤدي الى الشعور بالاكتئاب والتقلبات المزاجية والنفسية, وكذلك ضعف الذاكرة وبعض المشكلات المتصلة بالجهاز العصبي, ويمكن تناول اللحوم وخاصة اللحم البقري والبيض, واذا كنت نباتيا يمكنك تناول هذا الفيتامين على شكل مكملات غذائية حتى لا يسبب النقص فيه الى المشكلات الصحية.
5- لا تنهار بسهولة:
لا تيأس سريعا عند اول تجربة سلبية تصادفك, ولا تستسلم للسلبية, وانما حاول من جديد بحوافز مختلفة, ولا تدع ظروف الحياة ومشكلاتها تسبب لك القهر والاحساس بالعجز والاحباط فالمحاولة المستمرة هي سر النجاح.
6- اسأل عما تجهل:
في اللحظات الحاسمة في الحياة يتبين لنا ان العالم ليس مكانا صغيرا ومحدودا وان هناك معلومات مطلوبة ويمكن ان تعتمد على من هم اكثر منك خبرة وعلما لمعرفة ما تجهله.
7- كن مستعداً:
ليس مفهوم الكشافة, لكن استعد لاتخاذ قراءات صائبة, واتخاذ اجراء في اي جوانب مهملة في حياتك, تحرك دائما للامام من دون خوف وذلك بطرد الافكار السلبية, وثق دائما في حدسك, واسلك طرقا جديدة لم ترتدها من قبل.