طرق طبيعية لخفض «الكوليسترول»

[جمال]

هناك نوعان من الكوليسترول، نوع ضار اسمه ldl لانه يتواجد في الشرايين ويكون صفائح ورواسب صلبة من الدم، اما الكوليسترول المفيد والمعروف بـhdl يعتقد انه بالفعل مادة نظيفة وتتكون خارج الشرايين ولابد ان تعمل جهدك على ان يكون الكوليسترول الضار اقل من 100 والنافع المفيد فوق 40 حسب تحاليل الدم التي تجري في المختبر.


وهناك طرق طبيعية للقيام بذلك فاذا مارست التمارين لمدة نصف ساعة لاربعة ايام في الاسبوع بامكانك بعد ذلك ان تقلل المدد الى عشر دقائق طوال اليوم، ثم عليك باتباع نظام تغذية غني بالخضراوات والفاكهة واللحم الاحمر والدجاج والحبوب، وعليك ان تبتعد عن الدهون المشبعة وغير المشبعة واذا كنت مدخنا فتوقف عن التدخين لان التدخين يزيد كميات الكوليسترول الضار في الجسم.


عن «abc news»