طريقة إزالة الكرش بالصور .....عيش حياتك بدون كرشه

[زوربا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طريقة إزالة الكرش بالصور

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات


http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/193551.gif


----------------
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/193552.gif


-----------------
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/193553.gif

--------------------
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات

http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/193554.gif

----------------------
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات


http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/193555.gif

---------------------
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/193556.gif

ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش


منقول من منتدى الاحساء الثقافي