ساعد جسمك ليحارب البدانة والاكتئاب بتناول فيتامين d

أغسطس 8, 2018

http://www.alhikmeh.org/news/wp-cont...07/1706071.jpg

حيث أشارت مجلة “ ستايل ” الألمانية بأن فيتامين D يعد مفتاح الصحة و الرشاقة و الجمال ؛ حيث يعمل على محاربة هشاشة العظام ، و يعزّز المناعة و يحارب البدانة و الاكتئاب .

ويعرف فيتامين D أيضاً باسم فيتامين العظام ؛ لأنه يساعد على تخزين الكالسيوم و الفوسفور في العظام ، و من ثم تمتعها بالقوة و الثبات .

وزن الجسم

وكانت دراسات عديدة قد أشارت إلى أن فيتامين D له تأثير كبير على وزن الجسم ؛ حيث يتسبب نقصه في زيادة الإحساس بالجوع وكبح عملية حرق الدهون، مما يؤدي بدوره إلى تخزين الدهون بالجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
أشعة الشمس

وأضافت “ إن ستايل ” أن أشعة الشمس تساعد الجسم على إنتاج فيتامين D بنفسه ، لكن خلال أشهر الشتاء يتعذر على المرء القيام بذلك ؛ نظراً لقِصر طول النهار من ناحية و حجب الغيوم للشمس من ناحية أخرى.
مصادر الفيتامين

يوجد فيتامين دي في عدة اطعمة مختلفة و يمكن سد احتياجات الجسم من فيتامين D من خلال التغذية. وتتمثل المصادر الغنية به في: الكبد و الشوفان و البطاطا الحلوة و الحليب و البيض و الأسماك الغنية بالدهون مثل التونة و السلمون و الماكريل .